Что такое счастье по мнению психолога. Другая сторона эйфории

Счастье по психологии можно определить как сочетание удовлетворенности жизнью (семья, пара, работа) и благополучие, которое ощущается на повседневной основе.

Быть счастливым означает находиться в состоянии благополучия, состоящего из положительных эмоций, от радости до удовольствия. В психологии концепция счастья размыта, и ее значение может различаться для разных людей и культур. Связанные термины — это благополучие, качество жизни, удовлетворение.

Вы когда-нибудь пытались определить счастье или искали его определение в словаре? Если ответ «да», вы заметите, как трудно найти определение этой концепции, которое не включает синоним одного и того же слова. Что еще хуже, нам также кажется невозможным точно определить, насколько счастлив человек.

Из чего состоит счастье?

В настоящее время и из-за большого количества несчастий, которые существуют с развитием современного мира, психология которая изучает счастье стала очень важной. Кто бы не хотел быть счастливым?

С самого начала философы, религиозные лидеры, писатели и известные мыслители, подобные Аристотелю, задавали этот вопрос, на который они пытались ответить. Для них счастье имело два аспекта: Гедония (удовольствие) и эудаймония (прожить жизнь).

В эта концепция становится еще более развитой, если мы сосредоточимся на том, как это понимает доктор Селигман (2011). Для него, помимо понимания счастья как приятной, значимой и преданной жизни, он также включает идеи о том, что счастье также поддерживается отношениями качества, которыми обладает человек, а также его успехами и достижениями.

С другой стороны, мы также знаем математическую формулу или факторы, которые определяют наше счастье: «Субъективное благополучие» или SWB — аббревиатура на английском языке:

Наши гены определяют счастье на 50% из 100.
С другой стороны, 10% определяется обстоятельствами, которые нас окружают.
Остальные 40% вызваны деятельностью, которую мы делаем каждый день (Любомирский, Шелдон и Шкад, 2005).

Можем заключить, что наше счастье управляется этими тремя элементами и что хотя 60% нашего счастья мы не можем контролировать, у нас все еще есть 40% того, за что мы несем ответственность. Это является частью нашей повседневной жизни.

Психология счастья

Для многих людей счастье заключается в том, чтобы весело провести время с друзьями на вечеринке или даже насладиться хорошей едой или в сопровождении любимого человека.

Это прекрасный опыт, который заставляет нас чувствовать себя очень хорошо, но на самом деле это не дает нам определения самой концепции, учитывая что она определяют что такое удовольствие. Поэтому, если счастье — это не то же самое, что удовольствие, то что такое счастье?

Счастье — это когда наша жизнь полностью удовлетворяет наши потребности. То есть, это происходит, когда мы чувствуем удовлетворение. Это чувство удовлетворения, в котором нам кажется, что жизнь такая, какая должна быть. Совершенное счастье, просветление, приходит, когда все наши потребности полностью покрыты.

Это заставляет нас заключить, что это понятие может быть в словах Сони Любомирского, исследователя психологии, который понимает счастье как «опыт радости, удовлетворения или позитивного благополучия в сочетании с чувством, что жизнь значимая и полезная.

Каковы наши основные потребности быть счастливыми?

Как только мы узнаем, что такое счастье и факторы, которые его определяют, нам еще нужно ответить на другой вопрос. Каковы основные потребности, которые я должен охватить, чтобы быть счастливыми?

Наши индивидуальные потребности варьируются в зависимости от нашей генетики, того, как мы были воспитаны, и нашего жизненного опыта. Эта сложная комбинация делает каждого из нас уникальным как в наших точных потребностях, так и во всех других аспектах, которые формируют человека, которым мы являемся сегодня.

Каждый из нас может быть очень сложным, но мы все люди, и это обеспечивает основу, на которой мы можем обнаружить наши основные человеческие потребности.

Мы составили список основных необходимых потребностей, которые могут иметь люди, и что, если они будут выполнены, они будут счастливы:

Список

Благополучие понимается как связи, которые производятся между телом и умом, и это влияет на наше настроение и наоборот. Мы не можем чувствовать себя хорошо, если мы не удовлетворим нашу первую и существенную основную физиологическую потребность.
Живите в адекватной среде Это относится к внешним факторам, таким как безопасность, доступность продуктов, свобода, климат, красота и ваш дом. Человек должен чувствовать себя защищенным, чтобы быть счастливым.
Удовольствие. Все люди должны жить в опыте, таком как радость, секс, любовь и еда, чтобы чувствовать себя хорошо.
Мы являемся социальным видом, социальные отношения, которые у нас есть, будут основой для построения нашей личности, и, как говорит Селигман (2011), они должны быть положительными.
Желание преуспеть. Нам нужны цели и необходимая мотивация для борьбы за них и их выполнения. То есть, мы должны жить приключениями, строить планы и любоваться окружающим миром.
Приверженность. Чтобы быть счастливыми обращать внимание на внутренние качества и не основываться только на внешних обстоятельствах.
Успех и достижения. Каждому необходимо установить цели, с помощью которых можно реализовать свои мечты, а также чувствовать себя компетентными и автономными. Благодаря им мы можем продолжать расти как люди и даже профессионально. Для этого очень важна уверенность в себе.
Нам также нужно, чтобы мы чувствовали себя любимыми, чтобы иметь положительную оценку самих себя и нашей профессиональной деятельности. Если мы не можем этого добиться, это может повлиять на и, следовательно, на наше счастье.
Эластичность. Мы также должны иметь возможность приспосабливаться к изменениям, которые жизнь ставит на нашем пути, и знать, как их преодолеть положительным образом.

Измерить счастье

Счастье несущественно, вы не можете положить его в карман и сохранить его, когда захотите. Но, как вы думаете, это можно измерить и изучить с научной точки зрения? Ну, по мнению некоторых ученых, мы сможем это сделать.

Исследование, проведенное в 2015 году в Азиатском журнале психиатрии, показало студентам счастье и психологическое благополучие.

Учащиеся оценивались по состоянию здоровья, счастью, самоэффективности, восприятия стресса, надежды и удовлетворенности жизнью, которую они получали через письменные опросные листы.

Был сделан вывод о том, что между счастьем и психологическим благополучием существует значительная взаимосвязь. Согласно этому исследованию, студенты с хорошими отношениями и те, кто сообщал о том, что получили удовольствие от участия в социальных мероприятиях, показали лучшее состояние психического здоровья.

Хотя счастье охватывает гораздо больше, эти советы могут помочь достичь этого и почувствовать себя более благополучно в жизни.

Наука о счастье

Вопросы температуры: исследование показало четкую связь между теплым климатом и лучшим состоянием ума. И слишком жаркие, и слишком холодные вредны для благополучия.
Это частично унаследовано: несколько исследований показали, что гены несут ответственность как минимум за 50% от того, насколько счастлив человек.
То, что вы чувствуете, очень важно: «цветочные ароматы могут сделать вас счастливее, поскольку они способствуют социальному взаимодействию», — говорит доктор Жаннет Хавилланд-Джонс, профессор психологии Университета Рутгерса.
Быть хорошим в чем-то помогает вам быть счастливым: будь то игра на инструменте или обучение шахматам, хорошее мастерство помогает вам быть счастливым. Хотя в начале это сложно и может быть захватывающим, в долгосрочной перспективе это дает свои преимущества.

Знаменитая фраза «Человек рожден для счастья, как птица для полета» написана ногой безрукого человека Яна Залусского в рассказе В. Г. Короленко «Парадокс». Хотя многие, ошибочно полагая, что это слова Максима Горького, яркое выражение приняли безоговорочно. А стоило хоть немного задуматься…

Счастье в бытовом понимании и в психиатрии

Обычно люди считают счастье непременно чем-то замечательным. А раз это так замечательно, то нужно его побольше. Поэтому положительные эмоции стараемся усилить по максимуму, довести себя до полной эйфории, чтоб уж было счастье так счастье. Это когда мир вокруг тебя брызжет яркими красками, хочется летать и, как говорится, «в душе его запели скрипки!». В литературе и масс-медиа эти ощущения преподносятся в качестве высшей награды, которую только можно получить от жизни.

Научное психологическое и тем более психиатрическое сообщества со своей стороны мало интересовались состоянием повышенного эмоционального возбуждения. Наверное, потому, что редко сталкивались с ним в работе. Сами посудите, как-то странно прийти на прием к доктору и заявить: «Вы знаете, я безумно счастлив, и это меня сильно беспокоит!». Врачи привыкли иметь дело с несчастными людьми, и в их распоряжении масса фармацевтических препаратов для повышения настроения. Но чтобы наоборот?

Вообще, с точки зрения психиатрии: «Счастье - интенсивное позитивное аффективное (эмоциональное) состояние при относительном отсутствии негативных эмоций». Не так романтично, но тоже вроде бы неплохо. Так в чем проблема? Может быть, действительно нам нужно БОЛЬШЕ СЧАСТЬЯ?

Английский психиатр Ричард Бентал давно замечал, что очень счастливые люди похожи на безумцев, но сделать серьезные выводы он решился только в 1992 году, когда опубликовал статью в Journal of Medical Ethics (Журнал медицинской этики). Давайте разберемся в причинах, по которым это приятное состояние привлекло внимание маститого специалиста.

Счастье как скрытая угроза

Ричард Бентал установил, что в состоянии счастья у человека присутствуют выраженные нарушения аффективного, когнитивного и поведенческого компонентов психической деятельности. И вот вам подтверждающий пример из моей жизни.

Майским утром 1990 года я шел от нашего отделения связи, держа в руках конверт с приглашением от итальянского кардиолога Леопольдо Бьянкони поселиться у него в Риме и бесплатно постажироваться в госпитале Сан-Филипо Нери. Я был счастлив.

Аффективный компонент: Эмоции переполняли меня так, что казалось - голова лопнет. Для меня сияло солнце, хотя объективно день был довольно пасмурным.

Когнитивный компонент: Мне казалось, что и все окружающие должны радоваться вместе со мной и не зацикливаться на своих мелких проблемах вроде полугодовой задержки зарплаты.

Поведенческий компонент подвел меня окончательно, когда я отправился в местком за характеристикой на выезд за границу. Мне бы вести себя скромно и представить это приглашение как неприятную рабочую необходимость… Но счастье из меня так и перло, и это вызвало сильное раздражение чиновников от медицины. Получил отказ с мотивировкой «учиться надо в родной стране». Потребовалось семь месяцев хождения по инстанциям, и в Риме я оказался вместо приятного августа уже достаточно холодным декабрем (имейте в виду, что в Италии дома принципиально не отапливаются).

Жаль, что работа Ричарда Бентала появилась на пару лет позже описываемых событий. Мне бы в тот момент она точно не помешала.

Другая сторона эйфории

Идеализируя счастье, мы безжалостно выкорчевываем все, что не вписывается в прекрасную картинку. Между тем у медали, как обычно, две стороны. Счастливое состояние сопровождается целым рядом побочных эффектов.

Бездумный риск. «Счастливцы» уверены, что мир прекрасен, и поэтому легко идут на риск. Например, «счастливец» лихо гоняет на квадроциклах и снегоходах и пополняет печальную статистику несчастных случаев. Те же «счастливцы» со словами «все будет хорошо» лезут в самые горячие точки, из которых их потом приходится эвакуировать самолетами МЧС. Эту опасную тенденцию счастливых людей рисковать исследовала профессор Университета Индианы Мелисса Цайдер, Psychological Bulletin (2009). Скорее всего, вы не поверите, но депрессия более безопасна для человека. У психологов давно бытует такое выражение, как «депрессивный реализм». То есть «депрессор» в отличие от «счастливца» достаточно точно оценивает окружающую обстановку и свои собственные возможности.
Агрессия к «непонимающему» окружению. «Счастливцы» считают, что все вокруг тоже ДОЛЖНЫ быть в радостном состоянии, и сильно раздражают этим окружающих, у которых оснований для восторга может и не быть. Если человек, на которого пытается воздействовать «счастливец», не реагирует в нужном эмоциональном ключе, то у того может возникнуть приступ ярости. Вас это удивляет? А психиатры об этом знают давно и называют такое явление «гневливая мания». Кстати, в психиатрии «манией» называют постоянно повышенное позитивное настроение, а вовсе не безумную потребность убивать или насиловать. А чтобы читатель не запутался в психиатрических тонкостях, скажу попросту - «счастливцы», скорее всего, никого не убьют, но в глаз дать могут запросто. Известно, что футбольные фанаты, на радостях после выигрыша любимой команды, не конфеты детям раздают, а переворачивают машины и бьют витрины. Как минимум - долго, порой до утра, слоняются по улицам и орут, что явно тянет на нарушение общественного порядка.
Неоправданная самонадеянность. У «счастливцев» неадекватно повышается самооценка и они переоценивают положительный эффект собственных усилий. Когда их деятельность сталкивается с естественными препятствиями, они не способны на адекватную коррекцию своей работы. Один из моих приятелей сделал небольшое, но, с его точки зрения, ценное открытие в области биохимии. Был счастлив безумно - «это мой звездный час, на “нобелевку” пойду»! А вот директору института это совсем не понравилось, так как, по его мнению, младшие научные сотрудники в принципе не могут сделать что-то стоящее - это удел академиков. Он не дал ходу парню и в конце концов совсем выгнал из института.
Неадекватная доверчивость. Мошенники давно используют умственную дезориентацию «счастливцев» в своих целях. Некоторые из вас, возможно, помнят презентации 90-х: «чудо-продукты» и всякие финансовые пирамиды. Организаторы подобных структур из кожи лезли, чтобы накачать публику положительными эмоциями. Громкая музыка, на сцене удачливые предприниматели с горящими глазами, сорвавшие свою первую тысячу баксов, дамы, скинувшие десяток килограммов и вследствие этого выскочившие замуж. В общем, всё, чтобы аудитория уверовала в возможное близкое счастье и испытала мощный позитив здесь и сейчас. Многим такие манипуляции действительно сносили голову, и они несли свои кровные денежки прямо в руки жуликов.

Типичная картина: пожилая дама влезла в кредиты и набрала кучу «чудо-препаратов» в надежде быстренько их распродать и получить 500 % прибыли. Только вот окружающие не находятся в состоянии эйфории и товар покупать не торопятся…

Подобные презентации устраивали и наши местные доктора, что придавало мероприятиям некоторую наукообразную солидность. Когда я говорил коллегам, что это не этично, а попросту гнусно, получал ответ: «Мы никого силой не затаскиваем». Как будто это оправдывает мошенничество, основанное на утаивании достоверной информации…

К слову, в странах Британского Содружества доктора, участвующие в подобных мероприятиях, навсегда изгоняются из Королевского Колледжа Врачей, высшей профессиональной организации. В США за подобную деятельность вообще могут лишить лицензии. И поделом - врач не должен использовать в своих интересах доверие людей.

Эти и другие пункты подробно освещены в работе психолога Йельского университета Джун Грубер «Темная сторона счастья», опубликованной в Perspectives on Psychological Science, 2011.

И как теперь относиться к счастью?

Не будем радоваться совсем? Конечно, будем, и радоваться будем, и петь, и танцевать, и улыбаться незнакомым людям. При этом помним, что в данный момент мы не совсем адекватны и принятие даже относительно важных решений необходимо отложить. Проведу сравнение с состоянием легкого опьянения: танцевать можно, а вот за руль садиться нельзя, ни в коем случае. Если вы попали на презентацию какого-нибудь инвестиционного или иного коммерческого проекта, где вам старательно повышают настроения до уровня эйфории, стоит насторожиться и как можно скорее покинуть мероприятие. Тут нас явно втягивают в авантюру, в результате которой наш кошелек опустошится. Подождите пока радостная дурь выветрится из головы как выветриваются пары шампанского, а потом и решайте, что для вас полезно, а чего делать явно не стоит.

Сергей Боголепов

Фото thinkstockphotos.com

Счастье с точки зрения позитивной психологии.

Счастье - это состояние легкости и ощущение небывалой значимости нашего существования.

Это чувство радостной наполненности бытия.

О счастье, как длящемся удовольствии, явно или тайно мечтает каждый из нас. Может казаться,что счастье - всего лишь миф, уловка, которая должна заставить нас больше работать или активнее потреблять.

Счастье... В чем оно заключается и откуда возникает? Способны ли мы удержать его, когда оно нисходит на нас? И всегда ли оно оказывается похожим на то, каким мы его себе представляем? Ни универсального его определения, ни четко очерченного пути к нему не существует. Именно поэтому позитивная психология задалась целью помочь каждому из нас выстроить свое счастье.

Дмитрий Леонтьев - директор Института экзистенциальной психологии и жизнетворчества обобщил открытия современной науки, чтобы нам было легче проложить свою тропинку к счастью.

Про счастье говорят и пишут со времен Античности. Но мыслители и ученые не могут прийти к согласию, что это такое - счастье - и как его достичь. Его объявляли и главной целью, и смыслом существования, и вредной иллюзией, мешающей человеку приблизиться к истине . Психологи начали всерьез заниматься изучением счастья лишь четверть века назад. Так возникла позитивная психология - наука о хорошей жизни, или, как ее часто называют, наука о счастье. И теперь про благополучие, удовлетворенность, радость жизни можно говорить, опираясь на данные экспериментов и проверенные факты. Многие из них заставляют пересмотреть общепринятые представления…

Оценка жизни в целом

Нет ничего более трудного, чем определить, что такое счастье. Одни из нас называют счастьем краткосрочное, но очень интенсивное состояние блаженства , другие - стабильное ощущение благополучия ; кто-то говорит о нем как об обладании чем-то важным или об особом ощущении, которое не зависит от того, есть ли для него объективные основания… Если, однако, признавать счастьем такую жизнь, которую мы считаем максимально удовлетворительной и позитивной, то факты неоспоримы: наиболее счастливы не те, кто испытывает самые острые переживания блаженства, а те, у кого положительное мироощущение наиболее стабильно.

Но объективные «причины» для счастья обнаруживаются не всегда. Профессор Бременского университета (Германия) Урсула Штаудингер называет это парадоксом субъективного благополучия - мы часто счастливы несмотря на то, что для этого нет причин .

Счастья больше, чем нам кажется

Даже самые счастливые люди иногда унывают, а самые несчастные переживают восхитительные моменты. Счастье возникает не благодаря нам или обстоятельствам, оно подчиняется лишь своей логике, и возможно, поэтому мы склонны его недооценивать.

Американские психологи попросили участников исследования оценить уровень счастья у тех, кто обделен судьбой (инвалидов, безработных, психически больных людей, бедных афроамериканцев), и затем сравнили результаты с реальной картиной. Большинство опрошенных считали, что такие люди просто не могут быть счастливы, а на самом деле оказалось, что среди них значительно больше счастливых, чем несчастливых людей!

Практически во всех странах и социальных группах средний показатель счастья намного выше нулевой отметки. Даже в наиболее неблагоприятных и трудных для выживания местах - в африканских джунглях, в снегах Гренландии и в трущобах Калькутты - население скорее счастливо, чем нет.

Разное благополучие

Говоря о счастье, психологи имеют в виду несколько его разновидностей, объясняет Эд Динер, ведущий специалист по позитивной психологии, профессор Иллинойсcкого университета (США).

Обычно мы используем слово «счастье» как общий термин, но он имеет множество разновидностей.

Мы различаем качество жизни (уровень благосостояния и прочие объективные параметры нашей жизни) и позитивные эмоции , субъективное и психологическое благополучие .

Субъективное благополучие (subjective well-being) - это то, насколько человек счастлив с его (субъективной) точки зрения, то, как он оценивает свою жизнь. Субъективное благополучие означает, что мы можем сказать о себе: «Мне нравится моя жизнь» , «Я чувствую, что живу хорошо». Субъективное благополучие предполагает сочетание удовлетворенности жизнью и положительных эмоций.

Психологическое благополучие (psychological well-being) - термин, введенный американским психологом Кэрол Рифф. Ее модель психологического благополучия предполагает, что человеку помимо удовлетворения базовых потребностей нужны еще и принятие себя, автономия, контроль над окружающей его средой, позитивные отношения, цель в жизни и личностный рост. Иными словами, психологическое благополучие предполагает, что человек «полноценно функционирует» психологически, даже если в данный момент он не чувствует себя счастливым.

Счастье зависит от нас, а не от обстоятельств

От чего зависит то, насколько мы счастливы? Американские психологи Соня Любомирски и Кен Шелдон обобщили все, что известно науке на этот счет, и представили в виде круга, разделенного на три части разных размеров. Самая большая (50 % ) - это влияние нашего темперамента, склада личности, то есть наследственности . Некоторые из нас с детства чувствуют себя в целом счастливыми, что бы с ними ни происходило, другим же трудно почувствовать, что у них все хорошо. Самая маленькая часть (примерно 10% ) - это влияние внешних обстоятельств , включая место, где мы живем, уровень наших доходов, качество образования, принадлежность к определенному социальному кругу. Так что, с точки зрения психологов, уезжать куда-то в погоне за счастьем просто бессмысленно. Наконец, еще одна большая часть (40% ) - то, как мы сами строим свою жизнь : к каким целям стремимся, с какими людьми общаемся, какие занятия выбираем, какой образ жизни ведем…

Так что наше счастье зависит от нас самих гораздо больше, чем мы привыкли думать!

Один из самых простых способов оценить свою удовлетворенность жизнью предлагает психолог Эд Динер.

Тест личного счастья.

Используя шкалу от 1 до 7, выразите степень вашего согласия с каждым из пяти утверждений, приведенных ниже.

Постарайтесь отвечать честно и откровенно.

1. Во многих отношениях моя жизнь близка к моему идеалу.

2. Обстоятельства моей жизни прекрасны.

3. Я удовлетворен(а) своей жизнью.

4. У меня в жизни есть то, что мне по-настоящему нужно.

5. Если бы можно было прожить жизнь заново, я бы почти ничего не изменил(а).

Теперь сложите все пять цифр, и вы получите общий результат: он должен оказаться между 5 и 35 баллами. Этот тест показывает, насколько вы удовлетворены своей жизнью. Сумма баллов от 15 до 25 считается средней, показатель меньше 14 означает, что ваша удовлетворенность жизнью ниже среднего, а если ваш результат оказался между 26 и 35, вы, скорее всего, вполне довольны тем, как вы живете.

В деньгах мало счастья

Многочисленные исследования доказывают: не деньги делают нас счастливыми. Но почему этот миф такой стойкий? На самом деле деньги приносят счастье, но немного и ненадолго . Как показывает сравнение разных стран и людей разного достатка в одних и тех же странах, у бедных людей счастье прямо связано с материальным благополучием, и с ростом доходов это ощущение у них увеличивается. Но когда основные жизненные потребности удовлетворены (есть крыша над головой и медицинское обслуживание, человек не голодает, может позволить себе отдых и дать хорошее образование детям), дальнейший рост доходов не делает людей счастливее . В общем, как мудро заметил Шолом-Алейхем , не так с деньгами хорошо, как без денег плохо .

И еще одно: люди, для которых деньги особенно важны, чувствуют себя несчастнее тех, кто относится к материальной стороне жизни философски.

Когда тебя понимают

Это расхожее представление, сформулированное в фильме «Доживем до понедельника» (режиссер Станислав Ростоцкий, 1969), находит подтверждение в многочисленных исследованиях психологов.

Одно из самых надежных оснований для счастья - это близкие, теплые и глубокие отношения : семейные, романтические, дружеские. Женатые и замужние определенно счастливее холостых, разведенных и вдовых. Но сам факт регистрации брака не приводит к стойкому повышению чувства удовлетворенности жизнью по сравнению с предыдущим периодом. Дело все-таки в самих отношениях, а не в штампе в паспорте.

Ценность общения с другими людьми - один из главных тезисов науки о счастье. Почти каждый из нас чувствует себя более счастливым, находясь с другими людьми. Лидеры позитивной психологии Эд Динер и Мартин Селигман выяснили, что студентов с высоким (по данным тестов) уровнем счастья объединяет лишь одно - наличие в их жизни близких отношений.

Генетический капитал

Наследственность - важный фактор, но наши «настройки» не могут серьезно помешать нам радоваться жизни.

Похоже, одни из нас с рождения больше предрасположены к счастью, чем другие. В 1996 году американский исследователь Дэвид Ликкен опубликовал статью, посвященную роли наследственности в определении степени удовлетворенности жизнью. Изучая однояйцевых близнецов, он пришел к выводу, что уровень удовлетворенности жизнью примерно на 50% зависит от наших генов. Действительно, заложенные в нас от рождения «настройки» в какой-то мере ограничивают наши возможности, но многие ли из нас пробовали выйти за рамки, установленные «по умолчанию»? Как писал знаменитый английский писатель Гилберт Честертон , судьба - это не то, что происходит с нами, что бы мы ни делали, а то, что происходит с нами, если мы ничего не делаем . Унаследованные нами гены не смогут помешать нам чувствовать себя счастливыми, если мы решимся что-то изменить.

В разных культурах его видят по-разному

Немалую роль играет и то, насколько мы считаем счастье обязательным, необходимым . Это связано прежде всего с особенностями культуры, общества и идеологии, в которых мы живем, а также с влиянием моды.

Западная цивилизация всячески пропагандирует моду на счастье, из-за которой люди, переживающие неудачи и невзгоды, просто боятся в них признаться. В некоторых странах люди ощущают себя более счастливыми, чем должны были бы быть, исходя из объективных параметров, а в других, наоборот, большинство населения чувствует себя несчастливыми людьми.

К первым относятся, например, Китай с высоким уровнем взаимоподдержки людей, привычкой к трудной жизни и невысокими ожиданиями по поводу своего счастья, и страны Латинской Америки , где традиционно культивируются положительные эмоции.

Ко вторым - богатая Япония , где трудно сохранить позитивное восприятие жизни из-за сильного давления общественных норм и требований, и практически все страны Восточной Европы и бывшего СССР , где на самоощущение людей влияют нестабильность и разрушение привычного жизненного уклада.

Россия в 1990-е и начале 2000-х годов была в числе аутсайдеров по счастью, уступая по данным опросов даже таким (экономически более неблагополучным) странам, как Узбекистан и Бангладеш. В какой-то мере это связано с тем, что в нашей культуре не принято демонстрировать свое счастье и благополучие. Однако сегодня уже 77% россиян говорят о том, что ощущают себя счастливыми людьми.

Блаженство по рецепту?

Способна ли современная фармакология помочь нам стать счастливее? Мнение невролога Зинаиды Колесниковой.

«Стоит уточнить, о каких препаратах идет речь. Так, реланиум, валиум и другие транквилизаторы действительно можно назвать «таблетками счастья». Эти лекарства активно действуют на нервную систему, успокаивают, снимают напряжение, беспокойство. Человек расслабляется, теряет чувство реальности и начинает воспринимать все в розовом цвете. Те, кто принимает эти таблетки , рискуют довольно быстро привыкнуть к ним и окончательно потерять вкус к жизни .

Антидепрессанты , такие, как прозак, золофт, паксил, феварин, помогают людям, которые живут активно, много работают и не справляются с перегрузками - следствием их чрезмерной занятости. Антидепрессанты позволяют им быть спокойнее, более трезво смотреть на жизнь, адекватно реагировать на происходящее, не расплескивать эмоции. Но делают ли они человека счастливее? Вряд ли: ведь никакая таблетка не может решить проблему пустоты существования человека, наполнить его жизнь смыслом ».

Быть довольным полезно

Переживание счастья само по себе прекрасно. Но счастливые люди оказываются к тому же профессионально более успешными , их выше ценят руководители и клиенты, они реже и на более короткий срок оказываются без работы и реже меняют ее. В целом они более здоровы, пропускают меньше рабочих дней по болезни.

Счастье, а также позитивные эмоции, чувство удовлетворенности, ощущение благополучия и надежды уменьшают риск сердечно-сосудистых болезней, сахарного диабета, простуды. В одинаковых жизненных условиях счастливые люди живут дольше , обладают лучшим иммунитетом и скорее восстанавливаются после тяжелой операции.

Вывод о связи между счастьем и долголетием был сделан в результате анализа жизни 18-летних девушек, поступивших в один монастырь. Впоследствии они вели одинаково скромную жизнь и все работали в школе. Оказалось, что уровень счастья предопределяет продолжительность жизни. На основании количества выражений счастья в записях девушек исследователи выделили четверть самых счастливых и четверть самых несчастливых девушек. 90% монахинь из самых счастливых в 85 лет были еще живы (среди несчастливых - всего 34%). 54% самых счастливых монахинь были живы и в 94 года (среди несчастливых - 11%).

Счастливые люди более альтруистичны, социально активны, доброжелательнее воспринимают других, лучше решают творческие задачи. В общем, счастье , как теперь известно науке, не делает нас эгоистами; напротив, зацикленность на себе и невнимание к окружающим гораздо более характерны для тех, кто несчастлив .

Счастье может расти

У каждого из нас есть индивидуальный диапазон счастья: хотя жизненные события и влияют на ощущение счастья, через определенное время его уровень вновь возвращается к исходной точке.

Однако не у всех: возможно стойкое повышение индивидуального уровня счастья . А потому, зная способы увеличения уровня счастья, и применяя их в своей жизни, мы действительно можем стать счастливее.

Итак, счастье возможно. На него влияют многие факторы, но зависит оно в большей степени не от внешних обстоятельств, а от того, как мы строим свою жизнь . Эд Динер и Мартин Селигман сравнивают подлинное счастье с прекрасной симфонической музыкой, где звучание создается многими инструментами, но ни одного из них по отдельности не достаточно.

А путь к счастью у каждого свой, уникальный и неповторимый.

По материалам журнала PSYCHOLOGIES

Счастье – это естественное состояние человека, в котором он, однако, пребывает далеко не всегда, но к которому постоянно стремится. И поскольку это очень важная категория, то большой интерес к ней проявляют ученые. Например, в психологической науке существует целое направление - психология счастья, изучающая это явление.

Понятие счастья в психологии

На сегодняшний день самыми известными в сфере психологи счастья являются труды М. Аргайла. Согласно трактовке ученого, счастье – это состояние полной удовлетворенности жизнью. Причем оно складывается из положительного человека к самому себе, к окружающим людям и к миру в целом. Состояние обусловлено социальными факторами, например, наличием психологической поддержки и дружеских связей с ближайшим окружением. Кроме того, источниками счастья являются любимая работа, хорошие отношения с коллегами, достаточное материальное поощрение, интересный досуг, здоровье и высокий жизненный тонус.

Особняком здесь стоит раздел, условно называемый «психология твоего счастья», изучающая личностные факторы, влияющие на состояние удовлетворенности отдельного индивида. Это высокая самооценка, наличие самоуважения и смысла в жизни, часто испытываемые человеком положительные .

Счастливая семья в психологии

Очень важным фактором является и счастливый брак и психология рассматривает его как гармоничные отношения, в которых присутствуют не только любовь, но и уважение, поддержка и разнообразие типов общения. Чтобы семейный союз был счастливым, специалисты советуют не «выносит сор из избы», никогда и не при каких обстоятельствах не высказываться плохо о партнере при третьих лицах, найти общие увлечения, чаще проводить время вместе, чаще прикасаться друг к другу, избегать затяжных конфликтов, уметь идти на уступки и компромиссы.