Как перестать теряться перед начальником психология. Босс-фобия — боязнь перед руководством

Существует несколько причин, из-за которых вы можете испытывать страх перед начальником:

1. Неуверенность в себе

Очень часто страх перед руководством испытывают люди с заниженной самооценкой. При возникновении нестандартных моментов в работе им начинает казаться, что вот-вот последует увольнение. А если это произойдет, им придется долгое время искать работу. Воображение рисует страшные картины безденежья.

Если это ваш случай, перестаньте драматизировать и взгляните на ситуацию трезво. Для увольнения должна быть веская , а к рабочим «нюансам» надо относиться спокойно. Постарайтесь повысить свою самооценку. В этом вам помогут специальные книги или консультации психолога.

Если же ваша неуверенность в своих силах имеет под собой реальное основание, то есть вы выполняете работу ниже требуемого уровня, подумайте над сменой вида деятельности. Занимайтесь тем делом, в котором вы действительно разбираетесь.

2. Боязнь неодобрения

Этот страх обычно испытывают перфекционисты, которые во всем хотят быть лучшими и никогда не ошибаться. Такие люди очень тяжело переживают свои «ляпы», а если их ошибки замечает начальник, они вообще впадают в крайне угнетенное состояние.

Если вы страдаете от излишнего перфекционизма, вам стоит усвоить простую истину: «Не ошибаются только те люди, которые ничего не делают». Вместо того чтобы корить себя, подумайте о том, как избежать подобных ошибок в будущем. Кстати, если вас будет распекать за допущенный промах начальник, вы сможете переключить его внимание с ошибки на то, как вы планируете ее предотвращать в дальнейшем.

3. Давление

Среди разнообразных начальников встречаются экземпляры, которым нравится оказывать на подчиненных постоянное психологическое независимо от того, насколько качественно и быстро выполняется работа. Обычно работать под началом такого человека сложно, поэтому сотрудники, чтобы уберечь свои нервы, стараются давать как можно меньше поводов для недовольства.

Если вам попался именно такой начальник, победить страх перед ним простой психологический . В следующий раз, когда он начнет кричать, представьте шефа в каком-нибудь смешном и нелепом виде. К примеру, в клоунском костюме.

4. Непредсказуемость

Страх перед начальником может быть из-за простой неизвестности. Новый сотрудник не знает, как шеф будет реагировать, к примеру, на задержку в выполнении работы или на опоздание.

Если вы пришли работать на новое место, расспросите коллег о привычках начальника. Это поможет вам справиться со страхом и уберечься от неожиданностей.

Независимо от причины страха перед начальником побороть его также помогут следующие простые истины:

1. Начальник – человек, а не бог

Осознание того, что ваш начальник является всего лишь человеком, может вам помочь от страха перед ним. Кстати, зачастую на руководящие должности люди попадают вовсе не из-за какой-то исключительности, а потому, что оказались проворнее других или вообще по протекции.

2. Начальник не вечен

Ваш шеф тоже может лишиться должности, поэтому нет смыла заискивать перед ним. Завтра, через месяц или через год на его место может прийти другой человек, с которым, скорее всего, придется строить отношения иначе. Поэтому угодничество не является гарантией вашему долгому и беззаботному существованию на работе.

3. Коллектив – это сила

В выстраивании успешных отношений с начальником часто командный дух. Но это работает только в том случае, если в вашем коллективе нет разрозненных группировок, одни из которых стремятся угодить руководству, а другие – находятся в оппозиции. Сплоченный коллектив может стать весомой силой и влиять на принятие решений руководством.

Что делать, если вы боитесь начальника? Как не бояться своего босса и вышестоящих по должности. «Как только вхожу в кабинет начальника, ноги у меня подкашиваются, я краснею, бледнею, к горлу подкатывает комок, не могу проронить ни слова!» - ситуация, знакомая многим! Способы, описанные ниже, помогут тебе стать уверенной. Ведь успешная бизнес леди - это прежде всего уверенная в себе.

Из многих страхов, которым подвержен человек, страх перед вышестоящими в иерархии является одним из самых сильных и уходит корнями в наше биологическое прошлое. Рядовой член стаи всегда боялся вожака. Вначале это был страх перед физической силой. Затем, по мере развития общества, функция доминирования, управления, выполняемая определенным человеком, стала наделять его символическим значением превосходства.

Довольно часто признаком высокостатусного человека является манера одеваться: строгий деловой костюм, дорогой галстук, дорогостоящие запонки, часы и т. д. Поэтому, чтобы избавиться от страха перед значимостью этого человека, представьте его себе в более низкостатусной одежде - в футболке и джинсах, а лучше в шортах, а в крайнем случае в клоунской одежде или в любом другом смешном виде.

Если ваш начальник чрезмерно строг, постоянно делает вам замечания, а вы не можете возразить ему в ответ, не сдерживайте свое напряжение. Перед очередным раундом, встречей сделайте два-три энергичных боксерских удара, попадая в своего воображаемого противника, или пните что-нибудь (но желательно не очень жесткое).

Напишите своему начальнику письмо, в котором выскажите ему в самых сильных выражениях все то, что вы о нем думаете в те моменты, когда он делает вам замечания. Запечатайте письмо в конверт и носите его в кармане, каждый раз мысленно прочитывая полюбившиеся места, оказавшись в критической ситуации. Когда почувствуете, что вы полностью освободились от раздражения и страха, сожгите письмо. Если вы все же боитесь носить с собой такое письмо, то сжигайте его каждый раз после очередного написания.

Хорошим способом является утрирование самой ситуации (доведите свой страх до абсурда). Представьте себе, что вы входите в кабинет на четвереньках и ползете к столу начальника, как к трону, или что вы стали кроликом, а начальник - удавом и т. д.

И, наконец, посмотрите на своего босса не глазами ребенка, испуганного и беззащитного, а с позиции взрослого человека, который воспринимает недостатки окружающих как их проблемы. Может, начальник груб и несдержан от недостатка культуры, а его постоянно плохое настроение связано с неладами в личной жизни. В любом случае постарайтесь быть более самостоятельным и сами управлять своим поведением, а не зависеть от настроения и состояния окружающих. Ведь каждый имеет право на свое собственное настроение, тем более на независимость.

Если вы сами станете или являетесь начальником, имейте в виду, что чем выше уровень психологической культуры человека, тем легче и комфортнее с ним общаться, независимо от его статуса.

Но избавиться от страха можно не только за счет снижения статуса другого, но и за счет повышения собственного статуса, уверенности в себе .

Обратите внимание на свою осанку и походку, ваши движения должны содержать в себе достоинство: быть энергичными, легкими, вселяющими веру в себя; расправьте плечи и поднимите голову. Сутулая спина, втянутая шея и вяло опущенные руки невольно вызывают у окружающих желание командовать вами, так как это подчиненная поза низкостатусного человека.

Откажитесь от ноющих, жалобных и заискивающих ноток в вашем голосе. Запишите свой голос на магнитофон и потренируйтесь до тех пор, пока ваш голос не будет звучать внятно, четко и эмоционально положительно.

Дома перед зеркалом поговорите мысленно со своим начальником. Старайтесь, чтобы ваше лицо не принимало испуганного выражения. Характерным признаком страха на лице являются плотно сжатые губы и сцепленные зубы. Кстати, такое выражение вашего лица окружающие расценивают как проявление враждебности, а не страха.

Но бывает так, что гнев, раздражение на руководителя настолько сильны, что вы боитесь, как бы они не «выплеснулись» помимо вашего желания. В этом случае контролировать каждый раз свое состояние - просто невыносимое мучение. Вы все время контролируете себя, и этот сверхконтроль делает вас еще «зажатее» и зависимее. Есть один очень хороший способ, помогающий избавиться от невысказанной агрессии, - метод ‘борьбы в кавычках».

Можно, войдя в кабинет слегка задеть ногой стул или что-то уронить и сказать с гневом, не глядя на босса: «Вот тупица», «Ах ты, дрянь» и т. д.

Или: «Только что в коридоре меня чуть не сбил с ног посетитель, да при этом сказал (смотреть на шефа): «Ты идиот!». Я так растерялась, что не знала, как ему на хамство ответить. А что бы вы сказали, если бы вас задели, да еще и обозвали в своем же yчpeждeнии?!»

С помощью этого способ сможете сказать ему все, что думаете о нем, и не потеряете этом репутации скромной подчиненной.

Метод «борьбы в кавычках»- отличный прием для увеличения вашего ощущения личной свободы. Вспомните кого-нибудь из знакомых деловых женщин, которые ведут себя с начальством так, как вам нравится. Представьте, что вы - это он, пробуйте себя вести аналогично. Если что-то не получится - не страшно. Ведь это не вы, так что же вам беспокоиться?

Вы общительный человек, душа компании, легко находите контакт с другими людьми и никогда не испытываете страха перед общением, но стоит вам переступить порог офиса, в котором вы работаете, как всё меняется.

Если в этом описании вы узнали себя, тогда сегодняшняя статья на сайт посвящена именно вам.

Почему? Да потому, что причина превращения успешной во всех отношениях женщины в дрожащего офисного ягнёнка может быть только одна: боюсь начальника.

А вот по какой причине вы его боитесь и как преодолеть панический страх перед начальником - читайте на женском сайте «Красивая и Успешная».

Откуда у страха «ноги растут»?

У страха, как и у любого явления, всегда есть причины, разобравшись в которых, можно избавиться от этого гнетущего чувства.

Низкая самооценка и неуверенность в себе

Низкая самооценка – главная причина того, что вы боитесь своего начальника. При отсутствии уверенности в себе любой «нюанс» на работе кажется вам трагедией космического масштаба, за которой обязательно грядёт увольнение. И тогда воображение сразу же начинает рисовать мрачные картины безработицы, безденежья и т. п.

Сами понимаете, росту уверенности в себе это не способствует, зато отлично питает ваш страх перед боссом.

Боязнь неодобрения или страх перфекциониста

Перфекционисты – люди, которые всегда и во всём стремятся быть первыми, для них важна чужая похвала, а вот критику они воспринимают достаточно болезненно. Собственные недочёты они переносят с большим трудом, а если на их «ляпы» указывает вышестоящее руководство, и вовсе падают духом. Зачастую такие люди боятся не столько начальника, сколько своей несостоятельности в том или ином вопросе, а указать на неё, как правило, может только тот, кто на карьерной лестнице стоит на ступеньку выше.

Как обуздать мешающий жить перфекционизм — читайте в на «Красивой и Успешной».

Психологическое давление

Есть начальники, которые без конца «давят» на своих подчинённых, и причиной тому может быть как не вовремя сданный отчёт, так и выпитая в рабочее время чашка чая. Но здесь уже речь идёт об особенностях личности руководителя, изменить которые вы не в силах.

Как не бояться начальника в этом случае? Измените своё отношение к сложившейся ситуации: например, когда шеф в очередной раз будет орать без повода, не дрожите, а представьте его клоуном, который своим поведением смешит зрителей в зале, и про себя посмейтесь над ним.

Страх новичка

Такой страх всегда присутствует у нового сотрудника, возникает он от незнания того, как начальник реагирует на ту или иную рабочую ситуацию.

Здесь всё просто: расспросите коллег, которые давно уже работают в компании, стоит ли вам бояться своего нового начальника, и они в красках расскажут вам всю его подноготную.

Не так страшен… начальник, как его рисуют

Осознание того, что начальник такой же человек, как и вы, должно помочь вам преодолеть свой страх.

Поймите, руководителем его назначили не потому, что он внеземное божество, а потому, что опыта у него чуть больше, или он просто сумел найти нужный подход к вышестоящему руководству. И, скорее всего, ведёт он себя так потому, что в его представлении все начальники ведут себя подобным образом.

А сам он обычный человек, который когда-то так же, как и вы, боялся своего шефа. Поэтому во время общения с ним представляйте, что разговариваете с коллегой, это будет придавать вам уверенности, и со временем страх исчезнет.

А ещё начальника не стоит бояться потому, что у него и самого есть начальство, он такой же наёмный работник, как и вы. Зачем вам его бояться?

Боюсь начальника: что делать?

Для того, чтобы перестать вздрагивать всякий раз, как только вы завидите своего шефа, сайт предлагает вам несколько советов, которые вам в этом помогут.

Работать над повышением собственной самооценки, книги по психологии вам в помощь.
Так же усердно повышать и свой профессиональный уровень. Выполняйте свою работу на должном уровне и скоро сами не заметите, как перестанете бояться начальника.
Изображать независимость. Какой бы сильной ни была дрожь в ваших коленках, перед шефом всегда держитесь уверенно. Начальник, видя на вашем лице уверенность и независимость, таковой вас и будет воспринимать, и разговаривать с вами будет на равных. Со временем уверенность вы будете не изображать, а ощущать и излучать, и забудете о своём страхе.
Держаться с достоинством, не заискивать перед шефом.
Находить в себе силы аргументированно возражать боссу, когда он, по вашему мнению, не прав. От вас это потребует значительных волевых усилий, но так вы скорее перестанете бояться шефа.
Не нужно все нападки со стороны начальства принимать на свой счёт. Часто такие выпады продиктованы не плохим отношением лично к вам, а его внутренними проблемами.
Обязательно демонстрировать качественно выполненную работу, не замалчивать свою роль в выполнении того или иного задания. Хорошо, если вас похвалят в присутствии шефа.
Написать письмо шефу, в котором будет высказано всё, что вы о нём думаете. Психологи утверждают, что это приём довольно эффективен в борьбе с такого рода страхом.
Учиться контролировать своё состояние, помочь в этом могут специальные дыхательные и медитативные техники. Освоив их, вы будете меньше бояться, а со временем начальник и вовсе перестанет вызывать у вас чувство страха.
Высыпаться. Страхи в большей степени одолевают тех людей, которые мало или плохо спят.
Ну и самый радикальный совет, который может пригодиться тем, чей начальник считает, что вправе оскорблять своих подчинённых: в Гражданском кодексе есть статья о нанесении морального ущерба – внимательно её изучите.

По какой бы причине вы ни боялись своего начальника, необходимо научиться бороться с этим страхом, иначе со временем он может превратиться в фобию и существенно испортить вам жизнь. Возможно, вам понадобится даже сменить место работы или обратиться к психологу.

Главное – не загонять себя в угол, а всегда искать выход из сложившейся ситуации.

Копирование этой статьи запрещено!

Все мы чего-нибудь боимся и палитра страхов широка и многообразна: от грозы или пауков до какой-нибудь неизлечимой болезни. Со страхами, если они не сильно мешают жить, можно примириться, с ними можно бороться, их можно скрывать, их можно стыдиться или культивировать, манипулируя близкими – выбор широк. Но речь сегодня не о страхах вообще.
Есть ситуации, когда страх, казалось бы, и не владеет нами целиком, но жизнь отравляет сильно, хотя бы в силу того, что ситуаций этих мы избежать не в силах. Например, страх перед вышестоящим в иерархии отношений. То есть, перед начальством. Поговорка “боится – значит, уважает” в этой ситуации звучит весьма спорно. Потому что шеф, вызывающий у своих подчиненных страх (а иногда специально его поддерживающий и культивирующий) вряд ли достоин уважения. Ведь уважают за что угодно, но не за грубость, например, и не за авторитарность. Сколько угодно ситуаций, когда и работа вас устраивает во всех отношениях и коллектив хороший, но как только представите, что сегодня идти на ковер к начальству – настроение портиться. Виной всему негативная эмоция под названием страх.
Страх перед вышестоящим, перед тем, от кого по воле судьбы зависит и ваша карьера и ваше благополучие. И не надо считать это чем-то постыдным и сетовать на собственную трусость, застенчивость и некомпетентность. Еще наш далекий и дикий предок, запросто ходивший на мамонта, будучи рядовым членом племени до дрожи в коленках боялся вождя.
Несколько простых советов, которые помогут вам чувствовать себя поувереннее во взаимоотношениях с начальством.
Первый совет подразумевает наличие у вас хотя бы минимально развитого воображения. Довольно часто признаком человека с высоким социальным статусом является манера одеваться: строгий деловой костюм, дорогой галстук и так далее. Ваш начальник не исключение? А теперь попробуйте представить его в какой-нибудь веселенькой футболке и старых джинсах. Или в шортах. А еще лучше — в балетной пачке. Ну и как? Можно быть уверенным, что на смену страху пришло желание рассмеяться в голос. И куда только девалась значимость вашего грозного шефа!
Этот прием прекрасно помогает в ситуации, когда начальник мечет громы и молнии в ваш адрес (пусть даже заслуженно). Если образ получится удачным, то вам сразу станет не до страха или обиды: вы будете пытаться собрать волю в кулак с одной единственной целью — не засмеяться в лицо грозному шефу. Способ этот проверен многими и многими и всегда действует безотказно. Дело в том, что пугающая, дискомфортная ситуация переводится в разряд комических и сразу теряет весь запал своей значимости.
Еще один хороший способ — напишите своему начальнику… письмо. При написании главное — ни в чем себе не отказывать и в самых сильных выражениях высказать все, что вы думаете о своем шефе в те моменты, когда он грозно смотрит на вас или делает вам замечания. Запечатайте письмо в конверт и носите его в кармане, время от времени перечитывая особенно полюбившиеся места. Можно подержаться за конверт всякий раз, когда оказываетесь “на ковре”. Как только почувствуете, что полностью освободились от раздражения и страха, можно торжественно сжечь письмо. Говоря серьезным языком психологии, вербализация негативных эмоций — один из основных способов совладания с ними.
Очень действенным способом является предельное утрирование неприятной ситуации. Доведите свой страх перед начальством до абсурда. Здесь опять необходимо призвать на помощь воображение. Например, можно представить себе, что вы входите в кабинет мелкими шажками и на цыпочках. Или на четвереньках. И ползете к столу начальника с единственной целью: “припасть” к его царственной руке. Если воображение сработало удачно, то вас либо охватит приступ неудержимого хохота, либо, ничуть не меньшее по силе, возмущение собственным раболепством. И то и другое одинаково полезно.
Можно еще попробовать посмотреть на своего начальника не глазами испуганного и беззащитного ребенка, а с позиции взрослого человека. И сказать себе: “недостатки окружающих это проблема только их самих и ко мне не имеют никакого отношения. Вполне может быть, что ваш начальник груб и несдержан из-за недостатка элементарной культуры. Или его вечно плохое настроение имеет свои корни в семейных неурядицах. Или он “спускает” на своих подчиненных те самые “пары”, которые не имеет возможности “спустить” на своих близких, по той простой причине, что этих самых близких… боится. Может, вашего шефа не бояться надо, а пожалеть, ведь он – тоже человек со своей кучей проблем.
Ну хорошо, со строгим начальником мы, благодаря богатому воображению, разобрались. Но избавиться от страха можно не только за счет снижения значимости другого. Есть не менее действенный и достойный способ – повысить собственную значимость в своих же собственных глазах, укрепить уверенность в себе. Правда этот путь для многих является гораздо более сложным в силу того, что требует ежедневной работы над собой, некоего постоянного усилия. Тут уж одним воображением и чувством юмора не отделаешься – нужна хотя бы минимальная сила воли. Думается, что именно в силу этого обстоятельства так велико число людей, “латающих” собственную неустойчивую самооценку за счет занижения самооценки окружающих. Работа с уверенностью в себе состоит из многих направлений. Применимо к теме данной статьи, коснемся лишь некоторых важных параметров, которые помогут вам создать в глазах окружающих и в собственных глазах имидж уверенного, свободного от страхов перед начальством человека.
Обратите внимание на свою осанку, движения и походку. Понаблюдайте за собой со стороны в те моменты, когда мысли о предстоящем визите к начальству начинают тяготить вас. Расправьте плечи и поднимите голову! Втянутая шея и вяло опущенные руки невольно вызывают желание командовать вами, так как это поза низкостатусного, незначительного человека. Если вы обнаружите, что именно так и выглядите в офисе, то с этим пора что-то делать.
Еще нас часто подводит голос, вернее его интонации. Откажитесь от ноющих, жалобных и заискивающих ноток. Попробуйте записать свою речь на магнитофон и потренируйтесь до тех пор, пока ваш голос не будет звучать внятно, четко и эмоционально положительно. Вы удивитесь, когда обнаружите, насколько интонации собственного голоса способны влиять на наше настроение.
Страх, если не исчезнет совсем, то, наверняка, сведется к минимуму, а уверенность в себе возрастет во много раз. Еще можно попробовать дома, перед зеркалом несколько раз поговорить со своим начальником. При этом внимательно следите (благо, вы – единственный зритель) за тем, чтобы ваше лицо не принимало испуганного выражения. Научно доказанный факт: люди от страха всегда напрягают челюсти. При этом “каменеют” губы и крепко сцепляются зубы. Постарайтесь, чтобы нижняя челюсть была слегка расслаблена, шея вытянута, а плечи опущены.
Интересно, что телесные зажимы сильно влияют на наши эмоциональные проявления. Есть даже специальное направление в психологии – телесноориентированная психотерапия – которое работает с этими, ставшими уже привычными телесными зажимами, избавляя тем самым человека от многих проблем. Почему бы вам не заняться собственной посильной психотерапией?
Существует еще одно телесное проявление, мало нам подконтрольное, в силу того, что тесно связано с физиологией – привычка краснеть по каждому поводу. Побороть это явление невозможно, но можно, например, мысленно и во всех красках проиграть неприятную ситуацию общения с начальством заранее. Спустить лишний “эмоциональный пар”. В этом случае вы либо вообще не покраснеете, либо это произойдет в минимальной степени. И помните: в сочетании с уверенным голосом, высоко поднятой головой и прямой спиной (при условии, что вам удастся приобрести привычку держаться с начальством именно так) покрасневшее лицо выглядит вовсе не смущенным и потерянным, а уж скорее энергичным, даже агрессивным.
Перестать суетиться и заискивать перед начальством, бояться его вполне в наших силах. На работе всплески эмоций, нелогичные поступки, которые диктует страх, а тем более слезы и истерики после каждого разговора с шефом вовсе не к чему. Тем более, что справиться с одним, маленьким, локальным, конкретным страхом по отношению к начальству возможно. И вы теперь знаете, как это сделать.

Очень часто человек начинает панически бояться своего босса настолько сильно, что страх перед начальником вызывает у него не только психологические, но и физиологические проблемы.

Боязнь босса может перерасти в физиологическую проблему

Это явление не новое. Подобный случай мастерски описал в рассказе «Смерть чиновника» А. П. Чехов. Подобное встречается часто. Это имеет место во многих развитых странах, нередко наблюдается и в России.

История появления

Страх перед начальством появился давно. Характерная боязнь начальства название фобии получила в этой стране. В 2008 г. в Америке начался кризис. Закрылось множество предприятий. Большое количество людей начало терять рабочие места. И поэтому они лишались возможности выплачивать кредитные задолженности. Тогда и появилась у многих мелких служащих параноидальная боязнь своего начальства, потому как руководство компаний или ведомств решало вопросы об увольнении сотрудников. И простые служащие, понимая, что в любое время могут потерять работу, начали испытывать перед своими боссами страх. Со временем люди стали одержимыми фобией, и перебороть ее им становилось не под силу.

В период кризиса страх перед руководством был настолько силен, что младшие служащие нередко готовы были терпеть откровенное самодурство начальников. Почти никто не жаловался на домогательства начальника или начальницы, на расовые или национальные притеснения на работе, хотя такие случаи и имели место. Про несправедливые придирки и грубость начальников нечего и говорить. Простые служащие старались не идти на конфликт, стремясь всеми силами удержаться на работе. Это можно понять: потеря работы для многих означала потерю средств к существованию. А найти новое место было крайне непросто. Потому все стремились по возможности поддерживать добрые отношения с вышестоящим руководством.

В России проблема босс-фобии сегодня не так актуальна. Хотя нельзя говорить и о полном ее отсутствии. В некоторых ведомствах со сложившейся за длительное время иерархией и взаимоотношениях между сотрудниками можно встретить подобное явление.

Проявления

Исследования показали: если у человека появилась босс-фобия (так называется эта фобия), то она может начать развиваться активно. У человека могут наблюдаться:

чувство тревоги;
нарушения сна или бессонница;
повышение артериального давления;
повышенный пульс;
расстройства пищеварения;
рассеянность внимания;
раздражительность;
неспособность расслабиться.

Это далеко не полный перечень проблем, вызванных панической боязнью начальника.

Служащий может страшиться не только того, что рискует остаться без работы. Он испытывает настоящий ужас перед самим начальником.

И от этого просто не в состоянии толком выполнять свои обязанности, сконцентрировать внимание и выполнять все, что необходимо. В результате страдает работа, что не нравится начальнику.

Неспособность сосредоточиться или расслабиться - признак фобии

Группа риска

Босс-фобия более всего характерна для служащих среднего звена. Причина этого в том, что они обычно особенно дорожат своим местом, т. к. зарплата у них немаленькая, а вот положение в общей структуре не очень прочное. Особенно часто это проявляется в крупных производственных объединениях, где начальство проявляет по отношению к сотрудникам излишнюю придирчивость, нагнетая и напрягая рабочую обстановку. Младшие сотрудники не так держатся за свои места из-за низкой зарплаты и не очень переживают потерю работы.

Страдающие босс-фобией ведут себя откровенно угодливо по отношению к начальникам, постоянно льстят и заискивают.

По мнению психологов, чем больше будут расширяться мировые корпорации, тем чаще будет наблюдаться такое явление. И количество подверженных этой фобии сотрудников будет возрастать, что вызовет увеличение числа депрессий, случаев агрессивного поведения, и даже суицидов.

Лечение

Что же делать тем, кто стал жертвой подобного состояния? Следует ответить себе на вопросы: «почему я так боюсь своего начальника?», «Обоснованы ли мои страхи?». Невозможно нормально жить и работать, испытывая пожирающий душу страх перед своим шефом. От этого состояния непременно нужно избавиться. Что же нужно сделать?

Несколько практических советов:

Требуется поработать над самооценкой. Для этого можно воспользоваться специальной литературой по психологии.
Очень важно быть уверенным в собственном профессионализме. Сосредоточившись на выполнении своих профессиональных обязанностей на должном уровне и меньше задумываясь о страхе перед руководством, можно просто не иметь времени на связанные с ним негативные эмоции.
Держаться с независимым видом. Даже если от одного вида начальника подкашиваются ноги, нельзя показывать это. Внешнее спокойствие и уверенность должны постоянно присутствовать при общении с шефом. Тогда и он будет разговаривать не уничижительно, а на равных, или без давления.
Не угодничать перед начальником. Как ни тяжело, нужно заставлять себя возражать шефу в том случае, когда это необходимо. Потребуется серьезное усилие, но оно того стоит: это поможет быстрее избавиться от страха перед боссом.
Понять, что иногда причинами гневных выпадов начальника являются не его недовольства сотрудником, а личные причины.
Почаще представлять начальнику безукоризненно сделанную работу, без ложной скромности.
Можно применить известный в психологии и довольно эффективный прием: написать неотправленное письмо своему начальнику, где будет выплеснуто все, что накипело на душе по отношению к нему. Это действительно приносит облегчение.
Нужно научиться держать под контролем свое эмоциональное состояние. Для этого можно использовать различные психологические тренинги, проводить медитации и т. д. Они помогут привести душевное состояние в равновесие. И постепенно страх перед шефом значительно уменьшится.
Обязательно следить за сном. Недосыпание - сильный стимулирующий фактор для страха.
Еще один экстремальный совет: если шеф совсем не считает нужным сдерживаться в отношении подчиненных или конкретного сотрудника, то нужно вспомнить, что он нарушает закон и наносит моральный ущерб. За это его можно привлечь к ответственности, руководствуясь соответствующей статьей Гражданского кодекса.

Неважно, что является главной причиной босс-фобии. С ней непременно нужно бороться. В противном случае можно загнать себя в угол, что приведет к появлению массы новых серьезных проблем, в том числе и со здоровьем.

Помощь специалистов

Самостоятельно избавиться от такого состояния довольно сложно. Чтобы преодолеть патологическую боязнь перед начальником, потребуется помощь специалиста. Глупо в подобном случае слушать советы близких и знакомых, которые обычно рекомендуют просто «не обращать внимания», «взять себя в руки» и т. п. А еще глупее пытаться снять стресс и напряжение с помощью алкоголя. Это не только не поможет, но и усугубит проблему.

Если же процесс зашел слишком далеко и у человека начинает развиваться депрессивное состояние, без медицинской помощи не обойтись. Имеются специальные методики, которые помогут преодолеть фобическое состояние и позволят нормально и спокойно жить.

Врач назначит препараты - успокоительные, тонизирующие, антидепрессанты в зависимости от состояния пациента. Привыкания и нарушений здоровья они не вызовут, лишь помогут привести в норму нервную систему и радоваться жизни.

Алкоголь не решает проблемы

Заключение

Тому, кто осознал у себя наличие подобной проблемы, не следует тянуть с визитом к психологу. Чем быстрее начать лечение, тем скорее удастся побороть фобию перед руководством. Этот страх отравляет жизнь и мешает адекватно оценивать реальность. Избавиться от него необходимо. Иногда может потребоваться даже медикаментозное лечение. Каждый случай индивидуален и специалисты непременно определят, как помочь человеку, столкнувшемуся с подобной проблемой. Они проведут специальные сеансы, которые помогут изменить мышление. С их помощью можно правильно установить причины своей тревожности. А это первое необходимое условие для ее устранения.