Улыбка – самая легко распознаваемая эмоция лица. Улыбка запускает определенные процессы в мозге человека, активируя связь «мозг-тело». Так чем полезна улыбка?

1. Улыбка делает нас счастливыми (даже при плохом настроении).

Помните о связи мозг-тело? Так вот, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтвержден целым рядом исследований. Но исследования показывают и обратную сторону: нахмурившись, люди начинают чувствовать себя несчастливыми.

2. Улыбка делает счастливыми окружающих тебя людей.

Улыбка – заразительна. Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое. Забавно, правда? Когда кто-то улыбается, он заражает хорошим настроением других людей. Улыбающийся человек приносит счастье.

3. Улыбка делает нас более привлекательными.

Мы обращаем внимание на людей, которые улыбаются. Существует фактор притяжения: мы хотим знать, кто и зачем улыбается. Хмурость и гримасы отталкивают людей, а улыбка привлекает. Очаровательная улыбка делает человека более привлекательным в глазах представителей противоположного пола. Поэтому, в следующий раз, когда будете назначать свидание, не забудьте улыбаться. Это сделает вашу «половинку» более счастливой, а вас – более привлекательными.

4. Улыбка помогает снять стресс.

Улыбка помогает избавиться от усталости, изношенности и перегруженности. Улыбка способна уменьшать чувство тревоги. Когда сигналы, что мы счастливы (даже если это и не совсем так … в данный момент), достигают мозга, организм, как правило, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений. Снижение уровня стресса очень благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.

5. Улыбка более привлекательна, чем макияж.

69% людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику. Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, что делает человека моложе.

6. Улыбка положительно влияет на здоровье.

Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.

7. Улыбка делает вас успешней.

Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте улыбку на собрания и встречи, и люди будут реагировать на вас по-другому. Согласно исследованиям, опрошенные склонны считать, что такие люди более привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны.

Принято полагать, что истинная улыбка - это путь к здоровому сердцу . В сочетании с наукой и небольшим личным опытом, эта статья расскажет вам, почему улыбаться полезно для здоровья , а также о множестве преимуществ улыбки.

Наверное, один из самых простых методов лечения различных вещей, которые только существуют в этом мире, к примеру, сломанной уверенности, разрушенной мечты, и даже разбитого сердца. Посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь. Это поможет вытащить вас из плохого настроения! В конце чего вы станете настолько заражены собственной улыбкой, что захотите в зеркальном отражении видеть конкретное физическое лицо, которое вы могли бы обнять и поблагодарить за то, что он так хорошо к вам относится.

Улыбка для здорового сердца.

Сердце является одним из наиболее жизненно важных органов тела. Размер вашего сердца примерно равен размеру кулака с завернутым большим пальцем. Теперь представьте себе, как такой маленький насос следит за тем, чтобы каждая капля крови, в общей сумме образующая пять литров, циркулировала через тело два раза в день ежедневно. Это действительно большая работа, и вы можете себе представить, какое давление оказывается на сердце и кровеносные сосуды тела. Теперь просто подумайте о количестве бессмысленных моментах в жизни, которые мы проводили в расстройствах. Это по-прежнему того стоит?

Только в здоровом теле может жить счастливый дух. Если вы счастливы, вы будете чувствовать себя отлично, а ваше тело будет реагировать на положительную энергию внутри себя. Если вы останетесь довольны, вы будете положительно относиться к своей жизни, более уверенно решать все жизненные трудности и хватать быка за рога. И одним из лучших способов оставаться счастливыми является улыбка. Чем больше улыбаешься , тем меньше хмуришься, что снижает . В конечном итоге уменьшается нагрузка на разум и тело, что прокладывает путь к здоровому телу и крепкому сердцу.

Смехотерапия.

Знаете ли вы, что смех действительно улучшает циркуляцию крови? Взгляните на себя в следующий раз, когда вы над чем-то смеетесь. Кончик носа и ушей, вероятно, уже стал красным и горячим. Было доказано, что смех расширяет кровеносные сосуды. Смех также способствует вырабатыванию организмом закиси азота или веселящего газа, как его обычно называют. Видя кого-нибудь смеющимся, мы не произвольно начинаем смеяться сами. И именно это лежит в основе детища доктора Мадан Катариа йоги смеха или хасья йоги. Источником смеха в этих группах, где смех представляет собой упражнения, а не просто выражения эмоций, не является юмор. Но каждый, кто проходил бы мимо одной из групп хасья йоги непременно расхохотался бы в любом случае. Увеличение смеха улучшает циркуляцию крови, что, в свою очередь гарантирует здоровье вашего тела, и, в частности, вашего сердца.

Улыбка и человеческая психология.

В каждой профессии существует высказывание, касающееся гостеприимства, что обслуживание следует начинать с улыбки. Никто не любит, чтобы его приветствовал сварливый, угрюмый, ворчливый секретарь приемной, будь то в больнице или в пятизвездочном отеле. Заметили ли вы, что на дисплее большинства настенных часов в магазинах показывается время 10:10? Если да, то вы никогда не задумывались, почему? Именно потому, что стрелки часов расположены таким образом, чтобы они напоминали улыбку. Улыбка заразительна. Вы невольно улыбнетесь в ответ человеку, которого вы видите улыбающимся. Возможно, это связано с зеркальными нейронами, присутствующими в организме. Зеркальные нейроны посылают сигналы, когда тело подвергается стимулам, и даже когда мы видим, что организм другого человека подвергается тем же воздействиям.

Поэтому, когда мы говорим «Я чувствую вашу боль», мы действительно можем почувствовать боль другого человека. Вот почему, когда мы видим кого-нибудь зевающим, зеваем в то же время или начинаем смеяться и улыбаться.

1:502 1:512

Давайте разберемся, что же такое улыбка и в чем ее феномен.

1:624 1:634

Улыбка - это генетически заложенный механизм. Все имели честь наблюдать за маленькими детьми. Так вот, постарайтесь припомнить, что делает маленький человечек, который совсем недавно появился на свет. Так вот, он начинает улыбаться. Просто так.

1:1100 1:1110

Улыбка - это самая искренняя и простая наша эмоция. Да, она бывает фальшивая, тем не менее, люди зачем-то это делают. Точнее, знают, что даже в таком случае что-то хорошее все равно произойдет. Тот, кто знаком с работой головного мозга, знает, что формирование улыбки происходит в левой его части, которая отвечает за наши эмоции.

1:1714

1:9

2:514

Чем полезна улыбка?

2:567

Самое главное, что когда мы улыбаемся, в наш мозг поступают импульсы, которые говорят, что мы счастливы и довольны. А когда мы сидим с кислыми лицами, происходит эффект обратный, - начинают появляться дурные мысли, тревога, и так далее.

2:998 2:1008

Второй момент. Наверняка, многие из вас оказывались в компании, где неизменно присутствует, так сказать, штатный шутник. Это тот парень, который рассказывает пусть даже не смешные анекдоты, но люди почему-то смеются. Так вот, смеются они потому., что он сам смеется, а его шутки здесь совершенно не при чем.

2:1565

2:9

3:514

Кроме того, что улыбка обладает заражающим эффектом, она еще и делает нас привлекательными . Люди, которые постоянно улыбаются, буквально притягивают всех остальных. Даже работники психиатрических лечебниц всецело разделяют эту мысль. Когда человек улыбается, хочется подойти и спросить, зачем и почему он это делает.

3:1103 3:1113

Что и говорить, мужчины-прохвосты прекрасно знают, что рассмешив девушку, можно считать, что большая часть пути по ее завоеванию уже пройдена. Кстати, и девчонок это тоже касается в полной мере. Приятно ведь видеть довольное лицо напротив, не так ли?

3:1570

3:9

4:514

Влияние улыбки на наше здоровье

4:590

Когда мы пребываем в не самом лучшем настроении, и когда все, что называется, валится из рук, вспомните что-нибудь веселое и смешное из своей жизни. Станет легче однозначно.

4:907 4:917

Когда левое полушарие мозга реагирует на улыбку, оно посылает сигналы всему организму:

4:1082

Происходит уменьшение частоты дыхания, сердце начинает сокращается в нормальном режиме.

4:1249

Более того, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.

4:1390

Наш иммунитет также напрямую связан с улыбкой.

4:1484 4:1494

Ничего не мешает нам быть более веселыми. Попробуйте улыбаться чаще некоторое время, и проверьте истинность моих слов. И ведь станет лучше не только вам, а гораздо большему количеству людей. Поверьте, даже отношение к вам изменится. Причем, в лучшую сторону.

4:1967 4:9

«Улыбка - это кривая, которая выпрямляет всё», - метко заметил Диллер Филлес.

4:173

«Умное лицо еще не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!» - советовал барон Мюнхгаузен в фильме Марка Захарова.

4:538 4:548

5:1053 5:1063

Улыбка - это не просто выражение эмоций, это состояние души. Ученые доказали, что улыбаться умеют не только люди. Крысам, кошкам, собакам, приматам, дельфинам, и даже некоторым птицам также свойственно выражать свою радость в улыбке.

5:1497

5:7

Существуют неискренние улыбки - улыбки-маски. Такая улыбка является данью вежливости, не отражает истинного состояния души, но может значительно помочь в межличностном общении.

5:344 5:354

6:859

Так как же сохранять на своем лице улыбку постоянно?

6:972

Добиться этого вполне возможно. Просто необходимо придерживаться нескольких правил:

1. Для того чтобы научится постоянно улыбаться, нужны тренировки. Тренируйтесь как можно чаще, где и когда угодно. Дома, на работе, в магазине, на улице, за рулем, перед зеркалом - улыбайтесь везде, даже если вы расстроены или сильно устали.

6:1579

6:9

7:514

2. Расклейте стикеры-напоминания. Чтобы не забывать об улыбке, расклейте дома и на рабочем месте стикеры со смайликами и надписями «Улыбнись!». Подобные листочки можно поместить в сумочку, ежедневник или карман. Найдя напоминалку, вы обязательно улыбнетесь.

7:1004 7:1014

8:1519

3. Сделайте жизнь ярче. Надевайте яркую одежду, используйте яркие вещи. Купите яркую ручку или блокнот, внесите яркость в интерьер. Употребляйте на завтрак яркие продукты - к примеру, апельсины или яблоки. Ведь когда все вокруг цветное, настроение поднимается само собой, и улыбаться становится легче.

8:562 8:572

9:1077

4. Обязательно улыбайтесь при приветствии или прощании. Таким образом вы располагаете к себе человека, с которым общаетесь. Улыбка - залог доверия. Ведь недаром поется в песне: «С голубого ручейка начинается река, ну а дружба начинается с улыбки…»

9:1556 9:9

10:514

5. Сделайте вашу улыбку заразительной. Старайтесь улыбаться так, что бы окружающие, увидев вас, тоже улыбнулись.

10:725 10:735

11:1240

Соблюдая эти простые правила, можно научиться долго сохранять на лице улыбку.

11:1392

Конечно же, без хорошего настроения не обойтись.

11:1484

Учитесь быть оптимистами, радоваться любым мелочам.

11:1583

Не забывайте, что улыбка - это важное средство общения.

11:108

Улыбка - способ показать окружающим, что все идет хорошо, что вы рады их видеть.

11:267

Не бойтесь улыбаться. Улыбка придает вам счастливый и уверенный вид, притягивает окружающих, а врагов - обезоруживает!

11:497 11:507

12:1016 12:1026

Улыбка - не просто признак хорошего настроения и удовольствия. Для окружающих она может быть еще и сигналом нашей доброжелательности, выражать сожаление или привлекать к нам людей. Десять аргументов в пользу того, что улыбаться лучше, чем хмуриться.

Итак, улыбка помогает…

1. Вызывать доверие окружающих

В мире, где каждый сам за себя, кому мы доверяем? Например, тем, кто улыбается. Они посылают нам сигнал о том, что мы можем на них положиться и иметь с ними дело. Считается, что такие люди с удовольствием делятся чем бы то ни было с окружающими - а по мнению финансистов, еще и вызывают щедрость. Согласно исследованию экономиста Йорна Шарлеманна (Jorn Scharlemann), улыбка увеличивает доверие на 10%. Например, увидев фото улыбающегося партнера, люди охотнее заключают финансовые сделки.

2. Заглаживать наши промахи

Забыли купить подарок на годовщину знакомства с любимым человеком? Вылетело из головы имя важного клиента или партнера? Случайно наступил на ногу маленькому ребенку? Как правило, в подобных ситуациях мы смущенно улыбаемся, опускаем глаза, иногда издаем глупый смешок. Такая реакция с нашей стороны вызывает у окружающих чувство товарищества, которое помогает им легче прощать наши мелкие промахи (а иногда и серьезные проступки).

3. Лучше себя чувствовать

Иногда улыбка - это признак вежливости. И не проявив ее, мы рискуем пожалеть об этом. Например, если ваш знакомый вдруг обнаружит скидочный купон на незначительную сумму и сильно обрадуется, вы вряд ли сможете всецело разделить его чувства. Но все-таки улыбнетесь, просто потому что это вежливо.

Специалист Бостонского колледжа Мэриэнн ЛяФранс (Marianne LaFrance) провела эксперимент: попросила его участников выслушать чужие хорошие новости с каменными лицами. Как оказалось, подобное поведение вызывает чувство дискомфорта: заставляет людей переживать, что они производят впечатление тех, кто не умеет радоваться за других. К слову, больше об этом беспокоятся женщины.

4. Забывать об огорчениях

В психологии существует так называемая гипотеза обратной связи. Суть ее в следующем: как эмоции влияют на наше выражение лица, точно так же и выражение лица влияет на наши эмоции. А это значит, что порой достаточно просто улыбнуться, чтобы поднять себе настроение и почувствовать себя счастливее. Хотя, как вы понимаете, далеко не при любых обстоятельствах улыбка может быть уместна и правильно истолкована окружающими.

5. Проникать в суть вещей

Нервничая, мы становимся менее внимательными, видим только то, что происходит прямо перед нами, и замечаем идеи лишь в центре нашего сознания. А ведь зачастую решение проблемы находится как раз на его периферии.

Улыбнитесь. Это поможет вам не только почувствовать себя лучше, но и быть внимательнее и мыслить более целостно. Что называется, видеть лес, а не деревья. Как показало исследование, те участники, которые перед началом теста улыбались, лучше справлялись с заданиями на внимательность.

6. Выглядеть привлекательными

Женская улыбка имеет магическое влияние на представителей противоположного пола. Как показал опыт, проведенный Деброй Уолш (Debra G. Walsh) и Джей Хьюитт (Jay Hewitt), когда женщина устанавливает зрительный контакт с мужчиной, к ней подходят в 20% случаев. Когда же она при этом еще и улыбается, она вызывает интерес в 60% случаев.

То есть улыбка делает женщину в глазах мужчин более привлекательной. А вот работает ли это правило в обратную сторону - большой вопрос. По мнению некоторых специалистов, чем меньше мужчина улыбается, тем более мужественным он кажется. Порой дам больше привлекает не счастливая улыбка, а нескрываемое чувство гордости или даже стыда.

7. Скрывать наши мысли

Порой с помощью улыбки мы стараемся спрятать свои грустные мысли, нерадостное настроение или что нам неприятен собеседник и/или тема разговора. Большинство психологов убеждены: искренняя улыбка никогда не врет. Как ее распознать? Принято считать, что при фальшивой «задействованы» только уголки рта, а при настоящей - которую принято называть улыбкой Дюшена - еще и уголки глаз (хотя некоторые исследования ставят под сомнение, что ее невозможно «подделать»). Еще одним признаком искренности считается, если человек именно расплывается в улыбке, а не «надевает» ее мгновенно. Кроме того, «медленная» улыбка вызывает больше доверия и кажется более привлекательной.

8. Зарабатывать деньги

Выше уже были упомянуты исследования экономистов, которые оценили улыбку в плюс 10% к доверию. Но можно ли ощутить ее преимущество в денежном эквиваленте? По мнению, Кати Тидд (Kathi Tidd) и Джоана Локарда (Joan Lockard), вполне: еще в 1978 году они обнаружили, что улыбающимся официанткам оставляют больше чаевых.

В целом сфера обслуживания (гостиничный бизнес, ресторанный, авиаперевозка, развлечения) предполагает проявление сотрудниками определенных эмоций при общении с клиентами. Психологи называют это «эмоциональным трудом» и предупреждают: регулярно изображая чувства, которые вы на самом деле в этот момент не испытываете, вы прокладываете прямую дорогу к выгоранию.

9. Вызывать улыбку всего мира

Все же слышали выражение: «Улыбнись, и весь мир будет улыбаться с тобой. Плачь - и будешь плакать в одиночестве». Очевидно, что «весь мир» - это преувеличение, однако, как четверть века назад показало исследование Верлин Хинсз (Verlin B. Hinsz) и Юдит Томхэв (Judith A. Tomhave), эта фраза вовсе не лишена смысла: улыбкой на улыбку ответили 50% «испытуемых». А вот хмуриться в ответ практически никто не стал.

10. Дольше жить

Если ни одно из упомянутых исследований не вызвало у вас улыбку, подумайте о том, что она продлевает жизнь. Вот тому доказательство: в 1952 году была сфотографирована одна бейсбольная команда. Улыбающиеся на снимке спортсмены пережили своих товарищей в среднем на семь лет. Это ли не повод улыбнуться?

Подготовила Мария Ищенко, psychologies .ru

Еще об улыбке:

Улыбка — это внешний индикатор счастья, радости, веселья.

Это то, что красит любого из нас.

Давайте же разберёмся, чем полезна улыбка с точки зрения науки (и не только).

Итак, хотите знать, в чём польза улыбки?

Улыбка делает нас счастливыми.

Когда мы улыбаемся, то тем самым посылаем в мозг сигналы о том, что мы счастливы. На что мозг отвечает химической реакцией: организм начинает вырабатывать различного рода вещества типа эндорфинов, которые поднимают настроение. Это было открыто учёными в 1980-х годах и подтверждено целым рядом исследований. Кстати, эти же исследования доказали и обратное: когда мы хмуримся, то автоматически начинаем чувствовать себя несчастными.

Друзья, улыбка действительно делает нас ! Даже если настроение скверное и причин улыбаться нет, улыбнитесь всему назло. Улыбнитесь раз, другой, третий (а ещё лучше найдите повод для улыбки, подумав о чём-то хорошем или просто найдя это хорошее рядом). И внимательно оцените ваше состояние. Вы с удивлением обнаружите, что вам стало легче и радостнее на душе. И всё это благодаря волшебной силе улыбки!

Улыбка делает счастливыми окружающих нас людей.

Улыбка – заразительна. Исследования показывают (да вы и сами замечали), что стоит хмурому человеку попасть в весёлую компанию, как от хмурости не остаётся и следа. И наоборот, когда мы улыбаемся, то заряжаем хорошим настроением других людей. От улыбающегося человека словно исходят волны счастья, окружающие люди чувствуют это и сами начинают ощущать себя счастливее.

Фактически, улыбаясь, вы делаете мир лучше, добрее и позитивнее. Ваша улыбка приносит счастье другим людям.

Улыбка делает нас более привлекательными.

Люди тянутся к тем, кто улыбается.

Зачем фотограф всегда просит улыбнуться перед тем, как «вылетит птичка»? Потому что улыбающиеся люди смотрятся привлекательнее.

Часто улыбающийся человек выглядит моложе своего возраста. Ведь лицевые мышцы, которые используются при улыбке, подтягивают и разглаживают лицо.

Даже некрасивые люди (хотя красота — понятие относительное) выглядят притягательнее, когда улыбаются.

Согласно исследованию, 69% людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа симпатичнее, чем женщина без улыбки, но с косметикой. Это тоже о многом говорит.

Короче, как не погляди — одни плюсы. Улыбаетесь чаще, друзья!

Улыбка помогает снять стресс.

Когда вы улыбаетесь, то сами того не ведая избавляете себя от накопившихся усталости, изношенности и перегруженности. Когда сигналы, что вы счастливы, достигают мозга, то помимо выработки специальных химических соединений организм, как правило, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений. Всё это в комплексе положительно сказывается на вашем самочувствии — вы чувствуете себя так, как будто .

Даже если день у вас не задался, и вы сильно устали, то просто улыбнитесь — и вы почувствуете силы идти дальше.

Улыбка положительно влияет на здоровье.

Вы наверняка слышали про то, что Исследования доказывают благотворное влияние улыбок и смеха на здоровье человека. Когда мы улыбаемся, то тем самым помогает иммунной системе работать эффективнее. В частности, в организме повышается уровень антител, которые препятствуют инфекциям. Другими словами, организм становится менее подверженным простудным заболеваниям.

А ещё снижается артериальное давление и нормализуется уровень сахара в крови. На пищеварение улыбки тоже действуют положительно. И спится лучше. Ну а про расслабление и избавление от стресса мы уже говорили — этому посвящён пункт выше.

Самое забавное, что смех можно рассматривать как особый метод тренировки для . Оказывается, во время смеха сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса.

Улыбаетесь, смейтесь — и будете жить долго и счастливо!

Улыбка делает вас успешней.

Когда мы улыбаемся, то выглядим более уверенно.

Улыбающиеся люди считаются более порядочными, решительными и уверенными в себе. Когда на вашем лице светится улыбка, то отношения с другими людьми становятся намного легче и продуктивнее.

Так что, уважаемые читатели СиЗОЖа, если вам нужно создать о себе хорошее впечатление и регулярно работать бок о бок с другими людьми, то обязательно берите с собой искреннюю улыбку.

Улыбка привлекает в вашу жизнь самое лучшее.

Как следует из закона притяжения, подобное притягивается к подобному. Когда мы улыбаемся, то чувствуем себя счастливыми. А когда мы счастливы, то на нашем пути встречается больше таких же счастливых людей и хороших ситуаций. Фактически, Поэтому, друзья, улыбаться — не просто приятно, это ещё и выгодно.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

От улыбки хмурый день светлей, от улыбки в небе радуга проснётся. Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз ещё вернётся! (с) песенка из детства

Ребята, а чем вам помогает улыбка? Какие преимущества по жизни она вам дарит? Пожалуйста, пишите комментарии. И оставайтесь на СиЗОЖе, вас ждёт много интересного!

Ещё По Теме:

7 причин начать действовать прямо сейчас Польза чтения. 10 причин читать книги 10 причин не употреблять наркотики 5 причин пить утром стакан воды натощак 5 причин обливаться холодной водой