Как долго действует растяжка? Это главный вопрос неофитов. Почему после того, как заканчиваешь заниматься растяжкой, все возвращается к исходному? А вот и нет, не возвращается. Просто достигнутый вами результат настолько мал, что его не видно. Все дело в том, что есть

Техника эмоциональной свободы или EFT, является психологической техникой массажа биологически активных точек, которую я очень рекомендую попробовать, чтобы оптимизировать ваше эмоциональное здоровье. Хотя это до сих пор часто упускается из виду, эмоциональное здоровье является абсолютно необходимым для вашего физического здоровья и исцеления - независимо от того, насколько вы преданы правильному питанию и образу жизни, вы не достигните идеального исцеления вашего организма, если эмоциональные барьеры стоят на вашем пути.

EFT очень легко научиться, и ее применение поможет вам:

• Устранить негативные эмоции
• Уменьшить аппетит
• Уменьшить или устранить боль
• Реализовать позитивные цели

Вы сможете успешно избавиться от многих проблем, старательно применяя следующие инструкции.

Первое, что нужно понимать, что будет от постукивания пальцами. Есть ряд акупунктурных меридианов на кончиках ваших пальцев, и при простукивании пальцами вы используете не только те меридианы, по которым стучите, но также и те, что на кончиках пальцев. И хотя важно выявить правильную область, вам не нужно беспокоиться об абсолютно точном попадании, так как общая площадь достаточна.

Вы можете простукивать любой рукой. Большинство точек есть по обеим сторонам тела, поэтому не имеет значения, с какой стороны вы стучите, не имеет значения, если вы перейдете на другую сторону во время простукивания. Например, вы можете стучать под вашим правым глазом, а потом под левой рукой.

Вы должны использовать довольно сильное, но нежное давление, не до боли или синяков, как если бы вы барабанили по столу или проверяли дыню на зрелость.

Можно использовать все четыре пальца, или только первые два (указательный и средний). Четыре пальца, обычно используются на макушке головы, ключице, под рукой... более широких областях. На чувствительных областях как вокруг глаз, традиционно используют только два.

Простукивайте кончиками пальцев, а не вашими ногтями.

Вы можете использовать обе руки и все пальцы. Использование нескольких пальцев охватывает большую площадь и позволяет получить доступ к большим акупунктурным точкам.

Если вы решите использовать обе руки, я рекомендую немного чередующийся стук так, чтобы каждая рука немного отставала от другой, и вы не простукивали обеими руками одновременно. Это обеспечивает кинестетический вариант чередования движения глаз, что делается в EMDR и может принести некоторую незначительную дополнительную пользу.

Простукивание каждой точки делается 5-7 раз. Фактически число не является критическим и в идеале должно продолжаться по времени, которое требуется для одного полного цикла дыхания - вдох-выдох.

Выявите проблему, на которой вы хотите сосредоточиться. Это может быть общее беспокойство, или это может быть конкретная ситуация или вопрос, который заставляет вас чувствовать себя тревожно.

Рассмотрите эту проблему или ситуацию. Насколько сильны ваши переживания прямо сейчас? Оцените уровень интенсивности, от нуля - самый низкий уровень, до десяти - самый высокий.

Традиционная фраза EFT использует следующие настройки:

«Хоть у меня и ___, я глубоко и полностью принимаю себя»
Вы можете заменить вторую часть фразы на: «Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».

Примеры:

• Хоть у меня и есть головная боль, я глубоко и полностью принимаю себя.
• Хоть у меня и есть депрессия, я глубоко и полностью принимаю себя.
• Хоть я и чувствую беспокойство о моей финансовой ситуации, я глубоко и полностью принимаю себя.
• Хоть я и паникую, когда я думаю о ___, я глубоко и полностью принимаю себя.
• Хоть у меня и есть чувство ___, я глубоко и полностью принимаю себя.
• Хоть у меня и возникают проблемы с дыханием, я глубоко и полностью принимаю себя.

Создайте свое утверждение. В утверждении вы должны признать проблему и принять себя, несмотря на существование проблемы. Это то, что необходимо для утверждения, чтобы оно было эффективным.

Пальцами одной руки простучите по точке каратэ на другой руке. Точка каратэ находится на внешней стороне руки, на противоположной стороне от большого пальца.
Повторите утверждение, три раза вслух, одновременно постукивая по точке каратэ.

Теперь сделайте глубокий вдох!

Порядок простукивания начинается сверху и прорабатывается вниз. Такая последовательность,в отличие от TFT , не критична, вы можете простукивать в любом порядке. Просто это легче - сверху вниз.

Простукайте каждую из точек в следующей последовательности:

Макушка
Верхняя часть головы, по центру черепа.

Брови
Внутренние края бровей, чуть выше и в сторону от носа.

Внешняя сторона глаз
Твердая область между глазом и виском. Простукивайте эту область осторожно, чтобы не попасть в глаза!

Под глазами
Твердая область под глазами, который сливается со скулой; на линии под зрачком.

Под носом
Точка, по центру между нижней частью носа и верхней губой.

Подбородок
Это точка прямо под предыдущей и центрирована между нижней губой и подбородком.

Ключицы
Точка чуть ниже выступающей части ключицы. Чтобы найти ее, сначала поместите указательный палец на U-образную выемку в верхней части грудины (там, где у мужчин узел галстука). Из нижней части U, двигайте указательным пальцем вниз по направлению к пупку 2,5 см, а затем передвиньтесь налево (или направо)на 2,5 см. Эта точка называется ключицей, хотя она не находится на ключице, как таковой.

Подмышки
Около 10 см вниз от подмышки.

Макушка
И обратно, где вы начали, для завершения круга - цикла.

Когда вы простукиваете на каждой точке, повторяйте простую фразу- напоминание вашей проблемы, например, "моя депрессия" или "мое финансовое положение’. Таким образом, вы постоянно «напоминаете» вашей системе о той проблеме, над которой вы работаете.

Сделайте еще один глубокий вдох!

Теперь, когда вы закончили простукивание, сосредоточитесь на вашей проблеме снова. Оцените проблему сейчас, по сравнению с несколько минутами назад, по той же самой шкале чисел.
Если ваша оценка по-прежнему выше, чем «2», вы можете сделать еще один круг простукивания. Продолжайте простукивать, пока не уйдет беспокойство. Вы можете изменить ваши установки, чтобы исправить проблему для дальнейшего прогресса.

«Даже несмотря на то, что я все еще немного _____, я глубоко и полностью принимаю себя»
«Даже несмотря на то, что меня все еще немного беспокоит головная боль, я глубоко и полностью принимаю себя». И так далее.
Фраза - напоминание также меняется - "оставшаяся головная боль ".

Не имеет значения, верите ли вы утверждение или нет... просто говорите. Лучше говорить это с чувством и проникновенно, но утверждение, как правило, выполнит свою работу даже и без этого.

Более быстрый метод «Faster EFT» создал Роберт Смит. На YouTube есть несколько видео с переводом, рекомендую посмотреть, и не только.

Перед вами описание метода простукивания, от которого в восторге Луиза Хей и Дипак Чопра. Метод простукивания – очень простой и необычайно результативный способ улучшения работы мозга и быстрого снятия стресса. Антон Могучий открыл этот метод самостоятельно, лично испытав его и подробно описав. Этот метод творит буквально чудо: ритмичное простукивание активных точек на теле оказывает потрясающий эффект на здоровье и душевное состояние. После простукивания лучше работает мозг, появляется дополнительная энергия, уходит негатив. И поэтому проблемы решаются в кратчайшие сроки без помощи психологов и психоаналитиков. Не нужно бояться ошибок или долго учиться – у простукивания нет противопоказаний, а значит, метод доступен абсолютно каждому, кто хочет жить спокойной жизнью без слез и потрясений.

Из серии: Книга-тренажер для вашего мозга

* * *

компанией ЛитРес .

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Макет подготовлен редакцией ПРАЙМ

© Могучий А., 2015

© ООО «Издательство АСТ», 2016

О простукивании знаю давно, даже использую кое-какие приемы. Но что с его помощью можно так круто изменить свою жизнь, стало для меня открытием. И ведь работает!

Наталья, Воркута

Несложные упражнения помогают мне прийти в себя после рабочего дня. Несколько приемов, пока еду с работы домой, – и появляется и энергия, и силы, и настроение. Идеально, чтобы привести к гармонии душу и тело.

Ольга, Тверь

Прошла всего неделя практик, а я чувствую себя моложе лет на 10. Самостоятельно составила список упражнений, научилась их выполнять. Главное – не лениться. Но простукивание и с этим прекрасно справляется – энергии появляется столько, что о лени забываешь навсегда, главное – задаться целью.

Валентина, Новороссийск

О простукивании знала только как о методе, который помогает избавиться от физической боли. Хотя, выполняя некоторые упражнения, замечала, что и морально начинаю себя ощущать лучше. А когда узнала, что об этом целые книги написаны, поняла, что не ошиблась в своих наблюдениях. И скажу – жить стало гораздо легче!

Ульяна, Орел

Каждая новая книга Антона Могучего – это открытие для меня! Приятное и долгожданное. Читаю, выполняю, наслаждаюсь результатом. Спасибо!

Анна, Москва

Вступление

Обновите разум – обновите жизнь

Целительный «пальцевый дождь» и возможности нашего разума

Много лет я занимаюсь исследованием возможностей человеческого мозга и, естественно, ищу различные техники и приемы для активизации наших умственных способностей, более полного использования потенциала разума, поддержания интеллекта в тонусе, восстановления работоспособности. Моя практика показала, что в качестве одного из таких методов очень хорошо зарекомендовал себя простой массаж головы, суть которого в постукивании пальцами обеих рук по всей поверхности ото лба до затылка (известный еще под названием «пальцевый дождь»). Метод-то простой, но его эффекты подчас просто удивительны: данный массаж не только способствовал избавлению от головной боли, но и очень быстро снимал усталость, стресс, в считанные минуты восстанавливал силы, прояснял разум и даже улучшал настроение. Более того, подчас сеанс массажа позволял мгновенно скинуть с себя груз тяжелых психологических проблем, успокоиться, избавиться от злости, обиды и прочих негативных эмоций, что сразу же позитивно сказывалось на интеллектуальной работоспособности. Причем все эти эффекты нарастали, как правило, от сеанса к сеансу.

То, что массаж обладает расслабляющим и успокаивающим действием – это понятно. Но ведь он еще и приводил к норме эмоционально-психологическую сферу. Для меня не было секретом, что интеллектуальные способности связаны с нашим эмоциональным состоянием. Ясно, что в состоянии стресса мозг работает хуже. Но проблема не только в стрессе как таковом. Даже если вы в данный момент спокойны, а когда-то в прошлом получили серьезную психологическую травму, она продолжает воздействовать на вас и по сей день, хотя это не всегда заметно невооруженным глазом. Мозг помнит об этом, более того, часть мозга оказывается словно заблокированной этой травмой. А значит, снижаются наши возможности по восприятию и анализу информации, и мы уже не можем усвоить и запомнить то, что раньше давалось легко. Страдает и наша реакция на окружающий мир, мы рискуем в ответственный момент совершить ошибку или принять неверное решение. Не удивительно – заблокированная часть мозга словно выключена из жизни, она попросту нечувствительна к происходящему вокруг!

Вероятнее всего, ухудшение интеллектуальных способностей с возрастом происходит у множества людей не из-за возраста как такового, а из-за накопленных за предыдущую жизнь негативных эмоций, переживаний, душевных травм. Вы, может, о них забыли – но мозг помнит и не способен работать в полную силу!

Поэтому, заметив, что простой «пальцевый дождь» имеет свойство вытаскивать «занозы» негативных эмоций и прошлых нежелательных переживаний, «застрявшие» в сознании и подсознании, я решил изучить этот метод глубже и выяснить, в чем причины такого удивительного эффекта и каков механизм его действия. К тому же мне захотелось как-то усовершенствовать этот метод, чтобы усилить его эффект, потому что, на мой взгляд, он был хоть и заметен, но слабоват.

Мои поиски и исследования привели меня к углубленному изучению двух, казалось бы, не связанных между собой дисциплин: рефлексотерапии и телесноориентированной психотерапии.

Первая представляет собой направление восточной медицины, вторая – западной. Но противоречие между ними лишь видимое: на самом деле в основе и той и другой науки лежит представление о человеке как о единой системе, где тело, разум и душа тесно связаны между собой . Почему, прикасаясь к телу, воздействуя на определенные точки на нем или совершая определенные движения, мы можем исцелять свои эмоции, избавляться от душевных травм, становиться сильнее и удачливее? Потому что в теле отражается и наше эмоциональное состояние, и стрессы, и психологические травмы, и даже мысли и чувства. Причем связь эта и прямая, и обратная: работая с эмоциями, мы можем избавляться от болезней тела, но и воздействуя непосредственно на тело, мы также воздействуем и на эмоции, и на свое внутреннее состояние в целом!

Восточная медицина объясняет такую взаимосвязь тем, что в нашем теле циркулирует энергия, которая и является связующей субстанцией между телом и разумом, эмоциями, душой. Западная психотерапия также в последнее время начала говорить об энергетической наполненности или истощении, об эмоциональных блоках, то есть блокировке энергии в теле, что свидетельствует о единой сути этих двух подходов. Ведь и рефлексотерапия, и телесноориентированная терапия, по сути, преследуют одну и ту же цель – восстановление нормального энергетического баланса в организме. Как следствие – становится возможным решение любой проблемы: от исцеления головной боли и прочих болезней до избавления от стрессов и депрессии, преодоления невезения, выхода из сложных ситуаций. Когда у нас все в порядке с энергией, когда тело, разум и душа свободны от энергетических блоков, мы обретаем невиданные прежде способности – наш мозг начинает работать гораздо лучше. Благодаря чему мы открываем для себя новые возможности, становимся более здоровыми, успешными и даже богатыми!

Древняя мудрость Востока плюс достижения современной науки

Каково же было мое удивление, когда, продолжая свои исследования, я обнаружил, что в мире уже существует метод, объединяющий и восточный и западный подход, и этот метод – простукивание активных точек . Познакомившись с методом ближе, я понял: вот именно то, что я искал! Тогда я разработал несколько программ исследований метода на практике. Изучалось воздействие на разные точки и последовательности точек для решения разных психологических проблем. Результаты оказались воодушевляющими! Были найдены именно те способы и последовательности воздействия простукиванием на активные точки, которые идеально исцеляют конкретные проблемы, блокирующие разум – будь то страхи, депрессия, посттравматическое состояние, уныние, апатия или просто зацикленность на негативных установках.

Сейчас, когда метод основательно мною изучен, проверен и отработан на практике, я с радостью предлагаю его читателям. Ведь он, помимо всего прочего, ничем не сложнее того самого «пальцевого дождя», хотя в десятки раз эффективнее и доступен для самостоятельного освоения каждым человеком.

Соединяя в себе лучшие и эффективные приемы рефлексотерапии и телесноориентированной терапии, метод простукивания активных точек вместе с тем имеет ряд заметных преимуществ:

Этот метод очень прост в применении;

Этот метод позволяет очень быстро, буквально за несколько минут, справляться даже со сложными проблемами, как физическими, так и эмоциональными;

Этот метод доступен для применения в любой момент, ведь инструмент для работы у каждого из нас всегда при себе – это наши руки;

Этот метод не имеет противопоказаний;

Этот метод абсолютно безболезненный, вы не используете инструментов подобных иглам для рефлексотерапии и прочих предметов и самостоятельно контролируете интенсивность воздействия;

При применении этого метода не страшны ошибки – даже если вы поначалу сделаете что-то неправильно, ничего страшного не произойдет.

Пальцы и сознание – два волшебных инструмента, данные нам природой

В отличие от рефлексотерапии, метод простукивания делает акцент не столько на физиологическую и энергетическую, сколько на психологическую составляющую исцеления – именно поэтому мы говорим о его возможностях в решении серьезных психологических проблем, ме-шающих нашему счастью, успеху, процветанию. Это не только воздействие пальцами, но и воздействие сознанием, что вкупе дает потрясающие результаты!

А в отличие от методов западной медицины, простукивание воздействует на особые активные точки тела – такие его области, где существует повышенная кон-центрация рецепторов, то есть клеток, ответственных за установление взаимосвязей между различными уровнями организма.

Воздействуя на такую точку, мы можем оказывать влияние и на проблемную область, направляя туда энергию, и на работу мозга, который дает команду восстановить нарушенную гармонию.

Это включает в работу весь организм на всех уровнях, от клеточного до энергетического!

Меняя свою энергетику, мы меняем и судьбу!

Простукивание активных точек – сравнительно молодой метод, но истоки его надо искать в глубокой древности. Простейшие массажи-простукивания затылка, оказывается, использовались еще древними врачевателями для возбуждения жизненных сил, концентрации мышления в ответственные минуты у чиновников, ученых мужей и школьников. Вот откуда берет начало и тот самый «пальцевый дождь» для больной головы! Наши неврологи, психологи и психотерапевты, рефлексологи сегодня тоже подтверждают: этот метод стимулирует нервную систему, активизирует мышление, а также «вытаскивает» на поверхность глубинные эмоции, нежелательные подсознательные установки, при этом уничтожая накопленный годами негатив, создающий болезненные, нежелательные программы как для тела, так для разума и души.

Уже после нескольких сеансов вы почувствуете прилив сил, а главное – эмоциональную свободу от разных травмирующих и ограничивающих вас факторов.

Это можно сравнить разве что с новым рождением. Без старых травм и стрессов, без страхов и мешающих жить комплексов, с новыми силами и верой в себя вы в самом деле можете заново начать строить свою жизнь такой, какой хотите ее видеть.

Это кажется таким простым, что порой вызывает сомнения: а правда ли это, а может ли этот метод вот так работать? Мы просто еще очень мало знаем о себе и о возможностях своего организма. А ведь организм устроен и сложнее, и мудрее, чем нам порой кажется. Он похож чем-то на музыкальный инструмент. Никто ведь не садится за рояль, не зная нотной грамоты. Рояль просто «не оживет» и не покажет своих возможностей, если рядом не окажется грамотного музыканта. Знание активных точек своего тела – это своеобразная «нотная грамота» вашего организма, которая поможет буквально ожи-вить его, заставить «звучать» совершенно по-новому. А ведь каковы мы – такова и наша жизнь. Меняя себя, свою энергетику, эмоции, мысли, установки, мы меняем и судьбу. Да, все на самом деле очень просто. Попробуйте – и вы убедитесь, что это работает!

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Тренируем мозг методом простукивания. Секреты нейрохирургов и шаманов (Антон Могучий, 2016) предоставлен нашим книжным партнёром -

Технику "Простукивания" называют еще техникой эмоциональной свободы или EFT. Это психологическая техника массажа биологически активных точек, которую я очень рекомендую попробовать, чтобы оптимизировать ваше эмоциональное здоровье. Многие уже осознают тот факт, что эмоциональное здоровье является абсолютно необходимым для вашего физического здоровья и исцеления - независимо от того, насколько вы преданы правильному питанию и образу жизни, вы не достигните идеального исцеления вашего организма, если эмоциональные барьеры стоят на вашем пути.

EFT очень легко научиться, и ее применение поможет вам:
Устранить негативные эмоции.
Уменьшить аппетит.
Уменьшить или устранить боль.
Развить способность воплощать желаемое в действительность.
Перепрограммировать свое сознание на изобилие и начать притягивать богатство.
Обрести самоконтроль и избавиться от разрушающих привычек.
Развить свою интуицию и стать более креативным на работе.
Изменить представление о себе на более позитивное, и жить той жизнью, которой заслуживаете.
Ощущать мир в душе. Это чувство, которое появляется, когда человек начинает жить настоящим моментом.

Эта древняя техника стимуляции меридианов тела и проговаривания аффирмаций поможет вам достичь больших перемен в проблемных областях вашей жизни. Простукивание помогает нейтрализовать подсознательные ограничивающие убеждения, основанные на страхе, быстро и эффективно.

Получив простые базовые инструкции, вы можете начать простукивать путь к лучшему состоянию здоровья, более высокой самооценке, изобилию и более спокойной психической установке прямо сейчас!

Начните с более «формального» протокола простукивания. Он помогает от большинства подсознательных страхов. А против особо упрямых страхов используйте дополнительные техники, которые могут докапываться до более глубоких укромных уголков подсознания.

Эти дополнения позволят вам добиться максимальной эффективности в применении техники благодаря использованию обоих полушарий мозга и обеих частей тела для высокоэффективного целостного подхода к решению внутренних проблем.

Простукивание можно применять всегда и везде – для быстрого самопрограммирования в любой сфере жизни, в которой вы хотите добиться прорыва.

Эмоции, Убеждения и Тайники

ВСЕ, что с вами происходит, хранится в вашем теле (не только в мозге). Последовательности простукиваний, совершаемые другой рукой и в других физических положениях, могут помочь обнаружить привычный эмоциональный материал, который может скрываться за привычными физическими действиями . Суть в том, что у ваших мысленных привычек есть свои «традиционные» тайники, и если вы не используете других физических действий, эти тайники могут остаться незамеченными.

Вы сможете успешно избавиться от многих проблем, старательно применяя следующие инструкции .

Первое, что нужно понимать, что будет от постукивания пальцами. Есть ряд акупунктурных меридианов на кончиках ваших пальцев, и при простукивании пальцами вы используете не только те меридианы, по которым стучите, но также и те, что на кончиках пальцев. И хотя важно выявить правильную область, вам не нужно беспокоиться об абсолютно точном попадании, так как общая площадь достаточна.

Вы можете простукивать любой рукой. Большинство точек есть по обеим сторонам тела, поэтому не имеет значения, с какой стороны вы стучите, не имеет значения, если вы перейдете на другую сторону во время простукивания. Например, вы можете стучать под вашим правым глазом, а потом под левой рукой.

Вы должны использовать довольно сильное, но нежное давление, не до боли или синяков, как если бы вы барабанили по столу или проверяли дыню на зрелость.

Можно использовать все четыре пальца, или только первые два (указательный и средний). Четыре пальца, обычно используются на макушке головы, ключице, под рукой… более широких областях. На чувствительных областях как вокруг глаз, традиционно используют только два.

Простукивайте кончиками пальцев, а не вашими ногтями.

Вы можете использовать обе руки и все пальцы. Использование нескольких пальцев охватывает большую площадь и позволяет получить доступ к большим акупунктурным точкам.

Если вы решите использовать обе руки, я рекомендую немного чередующийся стук так, чтобы каждая рука немного отставала от другой, и вы не простукивали обеими руками одновременно.

Простукивание каждой точки делается 5-7 раз. Фактически число не является критическим и в идеале должно продолжаться по времени, которое требуется для одного полного цикла дыхания - вдох-выдох.

Выявите проблему, на которой вы хотите сосредоточиться. Это может быть общее беспокойство, или это может быть конкретная ситуация или вопрос, который заставляет вас чувствовать себя тревожно.

Рассмотрите эту проблему или ситуацию. Насколько сильны ваши переживания прямо сейчас? Оцените уровень интенсивности, от нуля - самый низкий уровень, до десяти - самый высокий.

Традиционная фраза EFT использует следующие настройки:

«Хоть у меня и ___, я глубоко и полностью принимаю себя »
Вы можете заменить вторую часть фразы на: «Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя ».

Примеры:
Хоть у меня и есть головная боль, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть у меня и есть депрессия, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть я и чувствую беспокойство о моей финансовой ситуации, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть я и паникую, когда я думаю о ___, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть у меня и есть чувство ___, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть у меня и возникают проблемы с дыханием, я глубоко и полностью принимаю себя.

Создайте свое утверждение . В утверждении вы должны признать проблему и принять себя, несмотря на существование проблемы. Это то, что необходимо для утверждения, чтобы оно было эффективным.

5-шаговый метод простукивания

Благодаря своему опыту клинического гипнотерапевта Кэрол разработала свой собственный 5-шаговый алгоритм выполнения техники простукивания для получения мощных и устойчивых результатов за более короткий срок:

При помощи ее метода вы можете всегда находить источники своих страхов и эффективно избавляться от них при помощи простукивания – даже если вы никогда раньше не занимались простукиванием.

Если коротко, 5-шаговый метод простукивания заключается в следующем :

ШАГ 1 – Выберите цель для ТЭО – эмоцию, блок, убеждение или проблему с изобилием.

ШАГ 2 – Оцените степень дискомфорта, который приносит данное чувство, убеждение или проблема с изобилием, по шкале от 0 до 10 (0 – отсутствие дискомфорта, 10 – сильный дискомфорт), или просто опишите свое самочувствие.

ШАГ 3 – Непрерывно простукивайте точку каратэ на любой руке, повторяя ВВОДНОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ, соответствующее рассматриваемой проблеме с изобилием.

ВВОДОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ выражает цель, а также содержит аффирмацию. Пример ВВОДНОГО УТВЕРЖДЕНИЯ: «Хоть у меня и есть блоки, связанные с деньгами, я целиком и полностью принимаю себя».

ШАГ 4 – заканчивайте каждое упражнение медленным глубоким вдохом, чтобы способствовать току энергии в вашем теле.

Что касается сегодняшнего урока, мы рассмотрим, как при помощи этого 5-шагового метода можно заменять страхи, которые работают против вас, убеждениями, которые придают вам сил!

Пошаговые советы для начинающих

Словесные команды (аффирмации) произносятся одновременно с легким простукиванием точек меридианов кончиками пальцев. Стимуляция этих китайских акупунктурных точек в связке с психологическими техниками помогает избавиться от блоков в мыслях и их физических воплощений.

Это невероятно эффективная техника, потому что она обращается к источнику страхов. Часто этого бывает достаточно, чтобы избавиться от страха. Комбинация простукивания и словесных команд избавит вас даже от самых стойких страхов.

С каких страхов начать?

У многих из нас есть страхи в различных сферах жизни: боязнь отторжения, боязнь одиночества, боязнь неудачи, боязнь успеха, боязнь боли, боязнь бедности и т. д. С чего же начать?

Обычно (лично для вас это может быть не так) больше всего человек боится быть недостаточно хорошим, стать жертвой неудачи или быть отвергнутым.

Просто выберите какую-нибудь сферу своей жизни, в которой у вас есть трудности (финансы, здоровье, отношения или карьера/предназначение) и фокусируйтесь на этой сфере. Когда вы нацеливаетесь на одну конкретную сферу, это приучает вас не хвататься за несколько проблем сразу. Некоторые страхи могут быть связаны сразу с несколькими сферами (например, боязнь быть недостаточно хорошим может проявляться во всех четырех сферах) и, избавившись от этого страха в одной сфере, вы автоматически улучшаете ситуацию в других.

Последовательность

Сначала произнесите «заглавное утверждение», одновременно выполняя простукивание. Заглавное утверждение определяет проблему и содержит зерно ее решения. Во время простукивания точки каратэ на каждой руке полностью произнесите заглавное утверждение.
Затем выполните «последовательность негативного простукивания» – когда текущая ситуация четко описана и источник страха найден. Начиная с точки брови, простукивайте каждую из последовательности 8 точек. Простукивайте каждую точку примерно по 7-10 раз, повторяя при этом негативное напоминание, приведенное для данного типа проблемы.

Простукивание

Пальцами одной руки простучите по точке каратэ на другой руке. Точка каратэ находится на внешней стороне руки, на противоположной стороне от большого пальца.

Повторите утверждение, три раза вслух, одновременно постукивая по точке каратэ.

Теперь сделайте глубокий вдох!

Порядок простукивания начинается сверху и прорабатывается вниз. Такая последовательность не критична, вы можете простукивать в любом порядке. Просто это легче - сверху вниз.

Простукайте каждую из точек в следующей последовательности:

Макушка
Верхняя часть головы, по центру черепа.

Брови
Внутренние края бровей, чуть выше и в сторону от носа.

Внешняя сторона глаз
Твердая область между глазом и виском. Простукивайте эту область осторожно, чтобы не попасть в глаза!

Под глазами
Твердая область под глазами, который сливается со скулой; на линии под зрачком.

Под носом
Точка, по центру между нижней частью носа и верхней губой.

Подбородок
Это точка прямо под предыдущей и центрирована между нижней губой и подбородком.

Ключицы
Точка чуть ниже выступающей части ключицы. Чтобы найти ее, сначала поместите указательный палец на U-образную выемку в верхней части грудины (там, где у мужчин узел галстука). Из нижней части U, двигайте указательным пальцем вниз по направлению к пупку 2,5 см, а затем передвиньтесь налево (или направо)на 2,5 см. Эта точка называется ключицей, хотя она не находится на ключице, как таковой.

Подмышки
Около 10 см вниз от подмышки.

Макушка
И обратно, где вы начали, для завершения круга - цикла.

При этом важно фокусировать сознание на негативных шаблонах мышления, которыми вызвана какая-либо проблема в вашей жизни. Вы отпускаете негативные шаблоны мышления, осознавая их и отдавая себе отчет в том, что они не приносят вам никакой пользы, но какое-то время они были частью вашей жизни.

Когда вы простукиваете на каждой точке, повторяйте простую фразу- напоминание вашей проблемы, например, ‘моя депрессия’ или ‘мое финансовое положение’. Таким образом, вы постоянно «напоминаете» вашей системе о той проблеме, над которой вы работаете.

После последовательности негативного простукивания нужно простучать каждую точку меридиана по 7-10 раз, одновременно повторяя разные фразы для разных точек.

Для каждой из 8 точек приводится позитивное напоминание. Вновь начиная с точки брови, простукивайте каждую точку примерно по 7-10 раз, повторяя каждый раз разную фразу для каждой из 8 указанных точек простукивания.

Сделайте еще один глубокий вдох!

Упражнение заканчивается глубоким вдохом – чтобы помочь энергии разлиться по всему вашему телу. Вы можете почувствовать невероятное облегчение – моментально или в течение нескольких минут. Некоторое время вы можете ощущать физический дискомфорт – из-за того, что из вашего тела выводятся эмоциональные токсины. Вы можете испытывать восторг или грусть. Какие бы чувства у вас не возникали, это нормально – такова реакция тела и сознания на применение техники.

Теперь, когда вы закончили простукивание, сосредоточитесь на вашей проблеме снова. Оцените проблему сейчас, по сравнению с несколько минутами назад, по той же самой шкале чисел.
Если ваша оценка по-прежнему выше, чем «2», вы можете сделать еще один круг простукивания. Продолжайте простукивать, пока не уйдет беспокойство. Вы можете изменить ваши установки, чтобы исправить проблему для дальнейшего прогресса.

«Даже несмотря на то, что я все еще немного _____, я глубоко и полностью принимаю себя»
«Даже несмотря на то, что меня все еще немного беспокоит головная боль, я глубоко и полностью принимаю себя». И так далее.
Фраза - напоминание также меняется - ‘оставшаяся головная боль ‘.

Не имеет значения, верите ли вы утверждение или нет … просто говорите. Лучше говорить это с чувством и проникновенно, но утверждение, как правило, выполнит свою работу даже и без этого.

Более быстрый метод «Faster EFT» создал Роберт Смит. На YouTube есть несколько видео с переводом, рекомендую посмотреть, и не только.

Вы испытаете необычайный прилив мотивации, когда мгновенно ощутите на себе влияние простукивания, и это влияние будет выражаться в ваших действиях и словах!

Дополнительные техники простукивания

Представленные ниже техники Простукивания – интересный способ внести изменения в вашу рутину. Некоторые из этих советов настолько просты, что у вас может возникнуть искушение проигнорировать их – но помните, что иногда лучшее решение – простое решение!

1. Сделайте по-другому! Простукивайте другой рукой. Если вы правша, в течение одного дня простукивайте левой рукой. Это способствует целостности эмоционального материала, потому что вы подключаете оба полушария мозга и обе стороны тела.

Как вариант, можно выполнять перекрестное простукивание – простукивать одновременно двумя руками, но противоположные стороны тела.

Экспериментируйте с новыми интересными способами включения простукивания в свой день. Попробуйте простукивать стоя; лежа; на ходу; на боку. Вы можете заметить, что при смене физического положения на поверхности оказывается новый материал, от которого нужно избавиться.

Помните, возможно, вам придется искать свои скрытые страхи необычными способами, чтобы не позволить привычным для них тайникам остаться незамеченными и опустошить эти тайники.

2. Откажитесь от избавления от проблемы. Возможно, звучит парадоксально, но это работает. Всю вашу жизнь ваше подсознание программировалось под влиянием важных для вас людей (и это программирование закреплялось вами). И чтобы преодолеть эмоциональное сопротивление против избавления от программирования, выполните полный круг Простукивания, изъявляя твердое решение отказаться от него избавиться (вы признаете, что отказывались избавляться от этого убеждения очень долгое время). Затем переходите к избавлению от убеждения.

3. Посмотрите на себя во время Простукивания . Простукивание перед зеркалом может дать интересные и эффективные результаты: вы получаете визуальный образ себя, в то время как техника вызывает небольшие изменения в вашем теле. Вы заметите изменения в цвете кожи, мышечном тонусе, даже блеске в глазах. Обращайте на это внимание – все это физическое отражение вашей внутренней атмосферы!

Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы устанавливаете сильную связь с самим собой. Вы можете улыбаться себе во время выполнения Простукивания и увидеть, как это влечет за собой физические изменения, соответствующие избавлению от страхов.

4. Простукивайте и пойте. Если аффирмации напевать, это помогает задействовать правое полушарие мозга для более эффективного их закрепления.

5. Простукивание со словом «Спасибо» - отличный способ избавиться от закупорок! Не нужно недооценивать силу простого «спасибо» при избавлении от чего-то, что вы давно не отпускаете. Если вы можете от чистого сердца быть благодарным за трудности в своей жизни, извлекая из них уроки, вы можете поблагодарить их и отпустить связанный с ними эмоциональный груз.

6. Фото-простукивание: просмотр старых фотографий во время простукивания помогает докопаться до старых эмоций, с которыми вы, по вашему мнению, могли иметь дело. В особенности, просмотр школьных фотографий при Простукивании может помочь обнаружить множество подавленных эмоций и решить связанные с ними проблемы. В подростковые годы часто формируется огромное количество эмоциональных проблем и ограничивающих убеждений.

Это лишь несколько примеров того, как вы можете творчески подойти к использованию Простукивания для своих нужд.