Как правильно провести выходной. Как провести выходные с пользой
Чем заняться в выходные, чтобы не потратить много денег, но хорошо развлечься? Существует много отличных занятий, которые помогут отдохнуть, развеяться и насладиться выходными днями по полной. Как провести время в одиночестве или с компанией? Приятные и полезные идеи для выходных.
Какой самый долгожданный день на неделе? Конечно пятница! Это самый ценный и самый ожидаемый еженедельный праздник. Дети, подростки, мужчины и женщины всегда с нетерпением ждут выходных.
Это замечательное время, которое вносит небольшой хаос в нашу рутинную и обычную жизнь. В выходные мы можем заниматься теми удовольствиями, на которые нам не хватает время в обычные жизненные будни. Выходные – это маленькая новая жизнь, насыщенная чем-то новым и интересным.
«Пятница! Закричала жопа и утащила меня в неизвестном направлении.» Народная мудрость
Как выбирать занятия для выходных? Выбор отдыха и времяпровождения, на выходных, зависит от многих факторов. Это возраст человека, характер, темперамент, настроение, семейное положение, уровень финансов, место проживания и психологическое состояние.
Чем заняться в выходные, которые так отличаются от серых будней? Все зависит от твоего настроения и целей выходных. Порой нужно просто отдохнуть от работы или учебы. Но иногда хочется устроить экстремальный и отвязанный отдых, чтобы оттянуться по полной. Выходные можно разделить на несколько типов.
- Развлекательные, безбашенные и шумные выходные
- Познавательные, образовательные и творческие выходные
- Активные, спортивные и экстремальные выходные
- Релаксирующие выходные для приятного отдыха
- Коммуникабельные выходные для общения и знакомств
Подумай над тем, как ты видишь свои выходные дни, а затем выбирай из списка времяпровождений. Хотя порой нужно сделать что-то отличное от того, что обычно делаешь на выходных. Выйти из привычной зоны и попробовать что-то кардинально новое.
Часто выходные называют «уик-энд». Это пошло от английского слова «weekend», которым называют субботу и воскресенье. Но у нас к ней часто добавляют пятницу. В простонародье ее называют «пятница-тяпница», «пятница-ребяница» или «пятница-развратница».
Замечал, что по субботам и воскресеньям мало кто пишет в социальных сетях или в мессенджерах? Сразу видно, что люди не на работе сидят, а всерьез развлекаются и отдыхают. В выходные у нас есть время, но нет его на разные и ненужные мелочи.
Женщины больше любят выходные, чем мужчины. Они думают об выходных и вспоминают чаще в два раза. Это 34 % женщин против 16 % мужчин. При слове «пятница» 15 % людей предвкушает отдых. 9 % мужчин хотят выпить и 3 % женщин хотят тоже бухнуть. 3 % людей хочет выспаться на выходных или отдохнуть с семьей.
Как провести выходные? Лучшие идеи для времяпровождения
«Выходные - лучшее время для вечеринок, походов в клубы и пабы.» Кэрол Маринелли
Некоторые считают, что выходные ограничиваются временем и деньгами, но это не так. Все ограничивается только фантазией отдыхающего. Выходные придумали не только для того, чтобы спать до упора и ничего не делать. Долой скуку и лень! Выходные – это время для души и счастья.
Сохрани для себя список интересных времяпровождения для выходных и тех моментов, когда будет скучно, а фантазия не будет работать. Тебе обязательно что-то понравится из этого списка 101-ой интересной и хорошей идеи. Этим можно заниматься в одиночестве, с девушкой или с друзьями. Погнали!
1. Найди бесплатные и интересные мероприятия в интернете, которые будут на выходных. Всегда есть достойные и любопытные варианты.
2. Прогуляйся по улице или парку, насладившись прогулкой или знакомством с окружающими людьми.
3. Собери друзей, весело проведите время, общайтесь и развлекайтесь. Ходите вместе куда-либо или закатывайте вечеринку дома.
4. Выходи на спортивную площадку, где можно сыграть в футбол, баскетбол или волейбол. Можно делать это в своем дворе или в спортивном комплексе.
5. Почитай книгу, послушай аудиокнигу или подкаст. Чтение – это безграничный мир, которые никогда не надоедает.
6. Поиграй в настольные игры или карты с друзьями. Играй с девушкой на раздевание или любое желание.
7. Приготовь что-нибудь вкусное по изысканному рецепту или своему личному. Можно заготовить еду на следующую неделю.
8. Займись своей внешностью, поухаживай за кожей, измени прическу или смени стиль. Это сделает тебя привлекательнее для противоположного пола.
9. Сделай или смастери что-нибудь интересное своими руками.
10. Займись спортом используя приложения для телефона или ролики на YouTube. Ходи в тренажерный зал. Это твой личный салон красоты. Ты же всегда мечтал о кубиках пресса и больших бицепсах.
11. Наведи порядок дома, устроив кардинальную уборку.
12. Поиграй в компьютерные игры. Это может увлечь тебя надолго и всерьез.
13. Отправляйся в поход, чтобы ощутить себя частью природы. Нет ничего лучше для морального отдыха от города.
14. Напиши или позвони старым знакомым, с которыми давно не общался. Может вам нужно восстановить связи? Но не пиши бывшим.
15. Определи список новых целей в жизни и составь подробный план. Жизнь иногда следует менять. Кардинально.
16. Слушай громко музыку, пой караоке и танцуй под нее. Что может быть лучше музыки на выходных? Ничего!
17. Посмотри интересный фильм или сериал, руководствуясь обзорами фильмов. Это мой самый любимый отдых не только на выходных, но и буднях.
18. Научись фотографировать и сделай хобби своей профессией. Устрой фотосессию для девушки. Можно в стиле ню.
19. Изучи основы какой-то новой профессии, которая тебя интересует и перспективна. Пора менять работу!
20. Выпей алкоголя в одиночестве, в шумной компании друзей или с прелестной девушкой. Ты этот совет знал и без нас, брат!
21. Освой элементы йоги или медитации. Что-то в этом есть.
22. Изучай звездное небо сравнивая с картами созвездий и используя приложения для телефона. Будешь потом удивлять девушек, перед тем, как достанешь свой телескоп.
23. Устрой себе день отдыха от суеты и дел. Выспись, отдохни и лентяйничай. Ты же этого так хотел.
24. Разбери старые вещи, фотографии или файлы на компьютере. Надо же когда-то это сделать? Главное не утонуть в воспоминаниях.
25. Проанализируй свою жизнь и подумай над тем, что следует в ней улучшить. У тебя наверняка есть задумки, которые давно вертятся в голове.
26. Начни вести блог в интернете или видео блог на YouTube. Это очень модная идея, которую выбирают многие.
27. Изучай иностранный язык. Это не только интересно, но и перспективно и полезно
28. Выберись на пробежку, чтобы сделать свою форму более спортивной и стройной. Жирных и дряблых никто не любит. Бодипозитив – это для лузеров.
29. Сделай доброе дело окружающим или займись волонтерством. Мир нуждается в тебе. Сделай его немного лучше.
30. Установи приложение для знакомств и пригласи на свидание симпатичную девушку. Пора влюбляться, встречаться и заниматься непристойностями.
31. Прогуляйся по магазинам и развейся.
32. Устрой себе отдых на даче или в деревне. Самогон, баня и девки в помощь. Особенно последнее. Это идеальные выходные в стиле ретро.
33. Отправляйся с друзьями или девушкой на пикник, чтобы отведать шашлыки. Не забывай про алкоголь. Девушки любят, когда им подливают винишко.
34. Встреться с другом или родственниками, которых давно не видел.
35. Составь генеалогическое дерево своих близких.
36. Найди себе новых друзей и подруг, посещая общественные мероприятия. Время для расширения круга знакомств.
37. Отгадывай ребусы, загадки, кроссворды или проходи интересные тесты. Это очень увлекательно.
38. Изучи свой город более подробно и отправься на самостоятельную экскурсию, заглянув в самые далекие уголки.
39. Составь новый плейлист музыки для телефона.
40. Отправься в другой город, стань туристом и насладись впечатлениями.
41. Научись танцевать, смотря видео в интернете и ролики на YouTube.
42. Изучай карты в google.ru/maps, полеты самолетов на flightaware.com/live и корабли на marinetraffic.com. Мужикам точно понравится.
43. Научись рисовать и дай свободу своему буйному воображению. Размещай свои картины в интернете и в одно утро приснись знаменитым.
44. Запиши все дни рождения родственников и друзей в одном месте. Сколько можно пропускать поздравления и приглашения на вечеринки?
45. Придумай как ты можешь зарабатывать еще деньги? Устрой мозговой штурм.
46. Напиши стихотворение, рассказ или статью в журнал.
47. Научись методу слепой печати на компьютере и выучи горячие клавиши. Это ускорит твою работу за компьютером.
48. Спланируй свое будущее составив карту желаний или карту визуализации. Как выглядит твое светлое будущее?
49. Найди группу единомышленников по любой теме в социальных сетях, а затем приди на встречу.
50. Покатайся на машине, мотоцикле, велосипеде, скейтборде, роликах, коньках, лыжах или сноуборде. Движение – это жизнь.
51. Тебе нужны перемены. Измени обстановку дома или укрась квартиру.
52. Заведи домашнее животное. Собака или кошка не дадут тебе скучать.
53. Купи металлоискатель или начни коллекционировать раритетные вещи.
54. Познакомься с соседями, жителями во дворе или незнакомыми людьми.
55. Сделай кому-нибудь подарок своими руками.
56. Научись делать интересные фокусы, которыми потом будешь удивлять окружающих, а особенно девушек.
57. Навести родителей или бабушку с дедушкой. Как давно вы виделись? Время бежит слишком быстро, чтобы откладывать все на потом.
58. Пройди онлайн-курс по той теме, которая тебе интересна.
59. Составь свое резюме, поищи новую и более высокооплачиваемую работу. Только не говори, что об этом не мечтаешь.
60. Спланируй будущий отдых и изучи все интересные варианты для путешествий. Планирование отдыха – это уже отдых.
61. Поиграй на музыкальном инструменте или освой его, если не умеешь. Гитара, губная гармошка, варган, фортепиано или баян?
62. Научись работать с деревом, металлом, кожей или другими вещами. Стань настоящим мастером! Может это твое призвание и будущий бизнес?
63. Найди ненужные вещи дома и продай их через интернет.
64. Поухаживай за комнатными растениями, садом или дачей.
65. Стань более смешным: читай анекдоты, смотри развлекательные передачи, подражай рэп-батлам. Это сделает твой язык более острым.
66. Открой для себя новую музыкальную группу, новых авторов, нового режиссера.
67. Приведи документы, вещи и рабочий стол в порядок.
68. Научись чему-то новому, что никогда не умел, но всегда хотел научиться. В выходные у тебя появилась возможность попробовать что-то интересное и новое.
69. Прими ванну и устрой спа-процедуры. Это хороший отдых для выходных. Особенно тогда, когда захватил с собой бутылочку вина и подружку.
71.. Не забудь подписаться на нас!
72. Сделай массаж с подружкой друг другу или сделай его сам себе. Интернет в помощь.
73. Посети спортивное состязание по футболу, хоккею, баскетболу или теннису.
74. Научись жонглировать или другим хитростям.
75. Найди свои любимые цитаты, песни, стихи.
76. Посети блошиный рынок, антикварный магазин, букинистическую лавку.
77. Изучи религию, сходи в храм и почитай библию.
78. Запускай мыльные пузыри, самолетики или тарелку фрисби.
79. Попробуй экстремальные виды спорта: паркур, дайвинг, спелеология, геокешинг.
80. Сходи на рыбалку, охоту или займись другим интересным хобби. Следуй своим увлечениям на выходных, пока есть свободное время.
81. Научись изготавливать или метать ножи.
82. Отправляйся путешествовать прямо сейчас, пусть даже автостопом.
83. Измени свой график жизни, план питания и составь новый распорядок для четкой дисциплины
84. Подумай над тем, кем ты хочешь быть через 5-10 лет. Как ты себя представляешь?
85. Напиши новую запись в дневник или составь мемуары.
86. Путешествуй не выходя из дома используя карты и онлайн камеры.
87. Посети поэтический вечер или другое схожее общество.
88. Хочешь выглядеть всегда молодо и быть в форме? Делай упражнения для лица под названием «фейсбилдинг». Хочешь иметь железный стержень не только в характере? Делай упражнения Кегеля.
89. Проанализируй свои сильные и слабые стороны. А теперь займись самосовершенствованием.
90. Сходи искупаться на речку, бассейн, баню, сауну или аквапарк. Вода всегда снимает напряжение и усталость будней.
91. Сядь в случайный транспорт и выйди на случайной остановке. А теперь делай что решишь сам.
92. Отправляйся любоваться закатом или рассветом. Выбирай красивый вид возле речки или с крыши дома. Бери с собой в компанию девушку.
93. Купи что-нибудь нужное или ненужное через интернет.
94. Займись сексом с девушкой или расслабься самостоятельно.
95. Сходи в гараж или почини какую-нибудь железку. А что еще делать в выходные?
96. Изучи новую программу в совершенстве, которую хотел освоить: Photoshop, видео редактор и другие программы.
97. Займись единоборствами и научись драться. Это придаст уверенности и пригодится, когда тебя попытается обидеть какой-то негодяй.
98. Прогуляйся по лесу, собери грибов или гербарий.
99. Изучи подробно навыки выживания и составь свой тревожные чемоданчик. Сейчас время тревожное и войны случаются неожиданно.
100. Мечтай, фантазируй и наслаждайся полетом мысли.
101. Отправься туда, куда глаза глядят. Делай то, что хочешь.
Пятница-развратница заканчивается у всех в воскресенье. В пятницу, субботу и воскресенье мы живем настоящей жизнью, а с понедельника по четверг только мечтаем об выходных. Это и есть взрослая жизнь. Но без будней выходные были бы не такие яркие и красочные.
Отдыхать нужно так, чтобы выходные пошли с пользой для тебя и психологического состояния. Чтобы они запомнились, а не прошли серой тенью. Иногда после выходного требуется выходной, чтобы отдохнуть от него, избавиться от перегара и прийти в себя от активных развлечений.
Выходные начались. Оставь скуку, совесть и стеснительность дома. На старт! Внимание! Марш!
«Если ты начинаешь мечтать о вечере пятницы уже в среду, значит, хороших выходных не будет, - говорит психолог Шейн Вейн из Сиднея (Австралия) и поясняет: - Если ты ненавидишь свою работу, своего босса, каждый свой будний день, то с такого уровня стресса просто невозможно тут же переключиться на радость и отдых». Такие парни живут по одинаковому сценарию: жесткая пьянка в пятницу вечером, совершенно убитая похмельем суббота, тусклое воскресенье в торговом центре.
Что делать: Если ты не можешь поменять работу, поменяй хотя бы свое отношение к ней. Как? Смирись, или найди в ней что-нибудь хорошее, или придумай новые стимулы. Нелегкая задача, но ты ведь сам устроил себе эту проблему?
2. Не рассчитывай на многое
Плохие новости - про мечты о полном освобождении надо забыть. Если на неделе ты вкалываешь с утра до ночи, как кузбасский шахтер в забое, то набить холодильник едой, навестить родителей и стереть пыль с любимой плазмы ты можешь только в выходные. Конечно, эти дела можно проигнорировать, но потом список невыполненных обязательств (в том числе и перед самим собой) догонит тебя в виде чувства вины, как парашют - приземлившегося десантника.
Но даже если ты одинокий богач с домработницей и списка забот на выходные у тебя нет, не стоит всерьез рассчитывать, что эти два дня превратятся в сияющий вихрь удовольствий. Ты ведь уже не маленький. «Чем выше планка ожиданий в пятницу, тем сильнее будет разочарование в понедельник», - объясняет Энтони Грант, основатель кафедры прикладной психологии в Университете Сиднея.
Что делать: «Счастье человека где-то между свободой и дисциплиной», - говорил великий русский физиолог Иван Павлов. Думай об уик-энде как о времени, которое подарит тебе эпизоды радости, а не 48 часов праздника. И если занят делами, немного измени режим работы: например, не суетись, передвигайся по городу расслабленной походкой и смотри по сторонам. А еще: полностью освобождай от забот хотя бы один уик-энд в месяц.
3. Придумай ритуалы
Наши предки не парились, чем бы таким заняться в выходные. С утра - в церковь, потом семейный обед, потом беседы у самовара. И все были довольны. Психологи утверждают: полностью отдохнуть в выходные ты можешь только в привычной обстановке, получая привычные удовольствия. Заведи какую-нибудь хорошую традицию: ходить с подругой по субботам в музей, играть с друзьями утром в воскресенье в футбол, принимать гостей в пятницу вечером. «К тому же управлять своим временем гораздо проще, когда в нем есть какие-то ключевые точки, - добавляет уже знакомый тебе психолог Грант. - А слишком большой выбор возможностей - мощный фактор стресса».
Что делать: Даже если ты твердо знаешь, что первая половина воскресенья у тебя всегда занята занятиями в кружке аквариумистов, оставшееся время на выходных тоже неплохо было бы распланировать заранее. Иначе рискуешь растратить время на телевизор, соцсети и прочую ерунду.
4. Ищи контрасты
«На неделе работаю, на выходных - нет», - тут разницу заметит только твой мозг. А что же тело? Оно поймет, что сегодня не обычный вторник, если ты займешь свои руки-ноги чем-то необычным. Сидишь с понедельника по пятницу перед компьютером - в выходные бегай. Стоишь у станка или работаешь грузчиком в «Ашане» - плавай. Если ты спортсмен-триатлонист - что ж, после недели тренировок сходи на лекцию «Как устроен человеческий мозг» от журнала «Популярная механика». Поспишь в свое удовольствие в мягком кресле.
Что делать: Британские физиологи утверждают, что после спортивных выходных дополнительная энергия в твоем теле будет бурлить до среды включительно. А что же дальше? Например, в среду вечером сходи в спортзал.
5. Посмотри на людей
Даже если тебя утомили дрязги на работе, провести выходные с любимой собакой не лучшая идея. «Проверенное средство отдохнуть от общения с одними людьми - пообщаться с другими», - советует психолог Шейн Вейн. Сменишь картинку, услышишь новые сплетни, а заодно, может, узнаешь, что все твои проблемы - детский сад в сравнении с буднями твоего приятеля из Псковской воздушно-десантной дивизии.
Что делать: Общайся с позитивными компаниями, это лучшее средство от стресса. Данные от нейрофизиологов: когда тебе кто-то улыбается, так называемые зеркальные нейроны твоего мозга включают ответную реакцию.
Как оторваться. От работы
Ты не будешь получать максимум от субботы и воскресенья, пока не научишься оставлять рабочие проблемы в офисе. Австралийский специалист по выстраиванию баланса «работа/жизнь» (да, там и такие есть) Дэвид Холл знает, как это сделать.
1. Перед тем как уйти с работы в пятницу, запиши на листке бумаги дела , которыми тебе нужно в первую очередь заняться в понедельник. Тогда на отдыхе твое подсознание разрешит тебе не прокручивать постоянно этот список в голове.
2. Установи для себя рубеж, после которого начинается уик-энд . Это может быть конец рабочего дня, пешеходный переход по дороге с работы или первый бокал вина дома. Добравшись до этой отметки, торжественно объяви сам себе о начале выходных.
3. В пятницу ложись спать в то же время, что и в будний день. После рабочей недели твоему мозгу нужен отдых, а не громкая музыка и отравление этанолом. Иначе он не сможет успешно руководить тобой на выходных.
4. Из-за развития технологий работа не оставляет офисных тружеников в покое даже по выходным. Если на отдыхе тебе нужно проверять почту, делай это один раз в день, не чаще.
Как правильно провести выходные, чтобы отдохнуть и прийти в понедельник со свежей головой на работу? Многие из нас считают дни до долгожданной субботы, мечтают и даже строят планы. Но часто остаются разочарованными. Выходные пролетают быстро, сумбурно и совсем не так, как мечталось на рабочем месте. Не расстраивайтесь, вы точно не одиноки в этой проблеме. Уметь отдыхать — это тоже искусство, ему можно и нужно научиться.
Как правильно провести выходные: 6 главных правил
Два дня выходных даются нам, чтобы отдохнуть от рабочей недели и восстановить силы. Каждый из нас использует это время по-разному, но хочет это делать с пользой для себя. Действительно, если знать, как правильно провести выходные, то можно добиться значительного успеха в профессиональном росте, личностном развитии, семейных делах, наладить быт и еще многое другое. Именно об этом мы думаем, когда загружены работой. Нам бы немного свободного времени, так мы свернем горы!
Но, когда это время появляется, мы отчаянно прокрастинируем или занимаемся совсем не тем, чем бы нам хотелось. Почему?
Ответ прост и непрост одновременно. Потому что мы не умеем отдыхать. Мы либо корим себя за безделье, либо загружаем себя работой, либо пытаемся каким-то образом и расслабиться и заняться чем-то полезным.
Но быть продуктивным в выходные дни — это вполне реально. Если придерживаться этих 6 правил, ваш уик-энд пройдет так, как вы мечтаете.
1. Соблюдайте режим сна
Часто мы пытаемся в субботу и воскресенье выспаться за всю неделю. Потом чувствуем себя разбитыми и усталыми. Дело в том, что невозможно таким образом наверстать упущенные часы сна. Для того, чтобы выходные прошли активно, вам придется начать с регулировки режима сна всей недели. Это значит, что надо будет ложиться и просыпаться в одно и тоже время. На выходных можно позволить себе небольшое отступление от режима, но не больше, чем на 1 или 2 часа.
Режим сна даст вам массу преимуществ. Вы будете высыпаться на протяжении всей рабочей недели, а в выходные дни успеете осуществить намеченные планы.
2. Не работайте на выходных
Для кого-то это может прозвучать, как нереальное требование, но оно поможет избавиться от чувства разочарования. Оставьте субботу и воскресенье для других дел, которые не менее важны для вас. Пусть в приоритете у вас будет семья, друзья, отдых, хобби, но не работа.
Отключиться от работы вам поможет собственное твердое решение и парочка подсказок:
Планируйте следующую рабочую неделю не в воскресенье, а в пятницу. Составьте список дел вечером в пятницу и отложите его до понедельника.
Предупредите коллег, начальство, партнеров , что в выходные дни вы не решаете рабочие вопросы.
Не спешите тратить вечер пятницы на что-то экстремальное , в виде походов к клуб или долгих посиделок у компьютера. Ложитесь спать, как обычно. Тогда утром в субботу вы проснетесь отдохнувшим и полным сил для идеального выходного дня.
Не корите себя, если все же придется немного заняться делами. Иногда бывает срочная работа, требующая вашего вмешательства. Постарайтесь как можно быстрее решить рабочие вопросы не в ущерб своему отдыху. И это должно быть только в порядке исключения, но не вашим правилом.
3. Планируйте свои выходные
Всю неделю вы подчиняетесь определенному режиму, поэтому думаете, что отдых — дело спонтанное и воля случая. Не будем исключать такой вариант, он тоже бывает удачным. Но чаще всего незапланированные выходные заканчиваются хождением из угла в угол и мыслями, чем бы таким интересным заняться. Простое планирование поможет избежать прокрастинации и мучительного выбора.
Можно спланировать правильные выходные, которые вы захотите провести в одиночестве и посвятить уходу за собой. Составьте список домашних спа-процедур, книг, которые вы захотите прочитать, сериалов для просмотра.
Или пусть это будет активный день для всей семьи. Отдых с детьми особенно требует тщательной подготовки, что поможет избежать трудных ситуаций и насладиться отдыхом.
Кстати, если вы не уверены, как именно хотите провести выходные, придумайте несколько идей. В субботу вы решите, какая лучше всего подойдет для этого дня.
4. Не пытайтесь уместить все планы в один-два дня
Обычно, мы пытаемся в выходные дни наверстать все то, что не успели в течение недели. Нам хочется и навести порядок в квартире, и заняться садом, и погулять с детьми, и приготовить семейный ужин, и встретиться с друзьями, и дочитать интересную книгу. Все это сделать за выходные просто невозможно. Лучше всего расставить приоритеты и выбрать самое важное на данный момент.
Тут вам тоже поможет планирование. Часть задач можно перенести на следующие выходные, что-то делегировать или решить в будние дни, что-то сократить. Например, вы очень давно хотели устроить семейный уик-энд и выбраться с детьми в город или на природу. Но дом требует уборки, надо купить продукты, съездить на дачу. Поставьте общение с семьей на первое место, сократите время уборки до минимума, закажите доставку продуктов на дом. А поездку на дачу перенесите на следующие выходные.
5. Выбирайте для выходных занятия, которые контрастируют с будничными
Мы хотим проводить выходные дни интересно, но выбираем для этого неподходящие занятия. Попробуйте провести выходные максимально контрастно вашим будням. Если у вас малоподвижная работа, посвятите субботу спорту и активному отдыху. Для тех, кто работает дома, стоит выбираться в людные места и встречаться с друзьями. Выбирайте новые и непривычные для вас занятия, которые будут отличаться от ваших будней. Это поможет сбалансировать вашу жизнь, набраться интересных впечатлений и идей, отдохнуть от рутины.
6. Соблюдайте ритуалы
Ученые говорят, что слишком большой выбор приводит нас к стрессу и нервозности. Вместо того, чтобы расслабиться и отдохнуть, мы пытаемся успеть везде и сразу. Это касается не только работы, но и отдыха. Вокруг столько предложений и возможностей, что нам хочется все попробовать. Это нас утомляет и не дает расслабиться.
Противопоставить суете выходного дня можно ритуалы и традиции. Они окунают нас в знакомую и привычную обстановку, помогают отдохнуть от спешки. Поэтому заведите традиции выходного дня: семейный ужин, поход в кино или музей, йога по утрам.
Включите эти занятия в планы на выходные, так вам будет проще управлять своим временем.
Продуктивные выходные: краткая инструкция
У каждого из нас свои представления об идеальных выходных. Мы постарались собрать для вас самые важные советы, которые помогут сделать ваш уик-энд более интересным и продуктивным.
Завершите свои рабочие дела в пятницу.
Составьте план действий на выходные.
Расставляйте приоритеты и не планируйте слишком много.
Займитесь тем, на что не хватает времени и возможностей в будние дни.
Заведите традиции выходного дня.
Удачных и продуктивных вам выходных!
Если вы уже умеете продуктивно работать, это еще не залог успеха. Не менее важно научиться хорошо провести выходной - так, чтобы время не уходило впустую. Многие успешные люди умеют организовывать свои выходные, придерживаясь ряда определенных правил, которые позволяют им начинать свою рабочую неделю с максимума производительности. Мы обнаружили, что все эти правила схожи между собой, и выделили для вас 10 самых главных.
1. Не работайте
С распространением цифровых технологий граница между буднями и выходными стала стираться. Во-первых, теперь проще решить недоделанные задачи из дома. Во-вторых, благодаря мобильным телефонам и мессенджерам каждый из нас почти всегда на связи с коллегами и руководителям. Но если не проводить границу между рабочим и личным временем, вы никогда по-настоящему не отдохнете. Мозгу нужно время, чтобы перезарядиться. Поэтому постарайтесь в выходные отвлечься от дел. Если полностью отключиться от работы все-таки невозможно, попробуйте выделять на выходных отдельные часы, когда вы будете просматривать рабочую почту и отвечать на звонки, и строго следуйте этому расписанию.
2. Сведите к минимуму домашнюю работу
Домашние дела имеют свойство накапливаться и к концу недели угрожают полностью заполнить все ваши выходные. Более того, многие домашние дела по затратам времени и ресурсов очень близки к работе, что не позволяет вам отдохнуть и накопить энергию. Чтобы хорошо провести выходной, относитесь к домашним делам так же, как к рабочим задачам: планируйте их, распределяйте в течение недели, переносите на следующую.
3. Выделяйте время для размышлений
Еженедельная рефлексия - мощный инструмент вашего саморазвития и позитивных изменений в жизни. Используйте выходные, чтобы подумать над теми факторами, которые оказывают влияние на отрасль, в которой вы работаете, на вашу компанию и на ваши задачи. Не отвлекаясь на рабочую рутину, которой вы заняты с понедельника по пятницу, вы можете увидеть вещи в новом ракурсе. Используйте это понимание, чтобы изменить ваше видение предстоящей недели и повысить эффективность работы.
4. Занимайтесь физическими упражнениями
Нет времени заниматься в будни? У вас есть дополнительные 48 часов на выходных. Физические упражнения не только положительно влияют на ваше тело и снижают уровень гормонов стресса, но и стимулируют вашу креативность. Многие успешные предприниматели и изобретатели хорошо это знают - лучшие идеи приходили к ним именно тогда, когда они занимались физической активностью на свежем воздухе. Активные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают работу мозга.
5. Уделяйте время своим увлечениям
Занятия своим хобби на выходных - отличный способ справляться со стрессом и сделать свой ум более гибким и подвижным. Такие вещи, как игра на музыкальных инструментах, чтение, занятия живописью или даже игра в футбол с детьми помогут вам развить различные способы мышления и принесут огромные дивиденды в течение следующей рабочей недели.
6. Проводите выходные с семьей
Время, проведенное на выходных со своей семьей, поможет вам набраться сил и качественно отдохнуть. Рабочие будни могут быть настолько загруженными, что вы практически не видетесь с домашними. Не позволяйте этой ситуации повторяться и на выходных. Сводите детей на прогулку в парк, сходите со своей супругой или супругом в ресторан, навестите родителей. Вы будете рады, что сделали это.
7. Устраивайте мини-приключения
Купите билеты на концерт или забронируйте новый отель, который открылся только недавно. Вместо того, чтобы бегать по дорожке в спортзале, отправьтесь в поход. Попробуйте заняться тем, что вы никогда не делали (или делали, но очень давно). Исследования показывают, что ожидание удовольствия повышает его ценность для человека. Предвкушение интересного события, запланированного на субботу, будет поддерживать ваше хорошее настроение в течение всей недели.
8. Вставайте в одно и то же время
Большой соблазн - отоспаться на выходных за всю рабочую неделю. Однако это дает лишь кратковременный эффект, поскольку нарушит ваш режим сна. Во время сна мозг человека последовательно проходит через серию фаз (так называемые циркадные ритмы сна), чтобы проснуться отдохнувшим и свежим. Одна из этих фаз включает в себя подготовку к пробуждению, поэтому часто люди просыпаются еще до того, как их будильник прозвенел. Когда на выходных вы позволяете себе поспать дольше обычного, в конечном итоге вы можете почувствовать себя днем разбитым и уставшим. Это не только испортит ваш выходной день, но еще и скажется на продуктивности в понедельник, поскольку мозг не будет готов просыпаться в обычное время. Если в будни вам не хватает времени, чтобы выспаться, лучше просто ложитесь спать пораньше.
9. Отводите утром время "для себя"
Бывает непросто выкроить время «для себя» на выходных, особенно если у вас есть семья. Займитесь прямо с утра той деятельностью, которой вы больше всего увлечены – это придаст вам ощущения счастья, наполненности жизни и чистоты мышления. Это также хороший способ поддержать свои циркадные ритмы, поскольку он стимулирует вас вставать в то же время, что и по будням. Согласно исследованиям, мозг достигает пика своей производительности через два-четыре часа после пробуждения, поэтому встаньте пораньше, чтобы посвятить это время физической активности, а потом приступайте к интеллектуальной деятельности.
10. Готовьтесь к предстоящей неделе
Вечером воскресенья полезно начать задумываться о рабочей неделе, чтобы утро понедельника не застало вас врасплох. Приведите в порядок свои бумаги, наметьте план дел на неделю, проверьте статус по проектам. Всего 30 минут, посвященных планированию, принесут вам значительный выигрыш в производительности и помогут избежать непредвиденных и стрессовых ситуаций. Кроме того, это подходящее время, чтобы доделать то, что вы не успели на прошлой неделе – в это время никто не будет отвлекать вас просьбами и звонками.
Я прочитал множество статей о том, чем занимаются успешные люди в свои выходные. Хотите знать секрет? На выходных они делают то же самое, что и в будние дни. Ещё :
Мы являемся тем, что постоянно делаем.
Совершенство, следовательно, не действие, а привычка.
В статье представлены 10 привычек успешных, очень успешных людей.
1. Роберт Игер: просыпайтесь рано
Главный исполнительный директор студии Disney встаёт каждый день в 4:30 утра. Успешные люди не валяются в постели до двух дня по воскресеньям. И даже не до 11 часов. Исследования показали, что наш мозг наиболее активно работает 2–4 часа после пробуждения. Вставайте в выходные пораньше, и у вас будет преимущество перед всем миром.
2. Бенджамин Франклин: имейте план
Судя по всему, этот отец-основатель каждое утро задавал себе вопрос:
Что хорошего я должен сделать сегодня?
Успешные люди осознают всю важность даже ежедневных задач. И выходные не исключение. Конечно, в выходной можно и отдохнуть. Но это не повод забивать на всё.
3. Тимоти Феррис: не нужно быть многозадачным
Многие считают, что чем больше задач одновременно они выполняют, тем продуктивнее они используют своё время. К сожалению, это не так. Успешные люди знают, что - это верный путь к снижению эффективности и продуктивности. Феррис рекомендует ставить на день не более двух задач для достижения наибольшей продуктивности.
4. Анна Винтур: будьте активны
Главный редактор Vogue поставила перед собой задачу каждый день в течение одного часа играть в теннис. И она такая не одна. Ричард Бренсон активно занимается кайтсёрфингом. Четвёртый богатейший человек в Индии - серийный марафонец. Успешные люди понимают важность активного тела для активного мозга. И выходные для этого не исключение.
5. Стив Джобс: расставьте приоритеты
Вещи не должны изменить мир, чтобы стать чем-то важным.
Выходные - это время напомнить себе о забытых мелочах, обрести гармонию между работой и личной жизнью. Проведите время с друзьями, детьми, партнёром или семьёй. Это не увеличит ваши доходы и не продвинет вверх по карьерной лестнице. Но это не уменьшает значимость такого времяпрепровождения. Даже нынешний президент США делает всё возможное, чтобы выкроить время для ужина со всей семьёй.
6. Уоррен Баффет: найдите время для хобби
Его можно назвать лучшим инвестором XX века, но в своё свободное время он любил играть на гавайской гитаре. Чаще всего успешные люди - люди интересующиеся. И их хобби тому доказательство. Конечно, субботняя игра в гольф может быть отличным способом наладить необходимые связи. Но даже «сольные» хобби, такие как вязание (Мерил Стрип) или рисунки маслом (Джордж Буш) могут помочь в достижении успеха путём поощрения творчества или же снятия стресса.
7. Опра: практикуйте спокойствие
Самая сильная личность 2013 года по мнению Forbes всё ещё находит время посидеть в тишине 20 минут два раза в день. Эта некогда самая страшная тайна йогов стала достоянием общественности. И даже мир корпораций признаёт всю силу и необходимость медитаций для повышения производительности труда, снижения и поддержания хорошего состояния организма. Очень часто выходные оказываются более насыщенными, чем будни. Ведь мы стараемся успеть всё за всего лишь 48 часов. И тем не менее успешные люди всегда найдут время для 20-минутной тишины.
8. Билл Гейтс: оставьте время на размышления
Основатель Microsoft когда-то хорошо сказал:
Праздновать успех - это хорошо, но более важно извлекать уроки из неудач.
Размышления должны быть ежедневной практикой. И выходные - это прекрасная возможность сделать шаг назад и оценить прошедшую неделю.
9. Джек Дорси: подготовьтесь к следующей неделе
Основатель Twitter известен тем, что работает по 16 часов в день. Но в субботу он отдыхает. Он гуляет. А потом в воскресенье, как и Билл, размышляет и готовится к следующей неделе. Писательница Лора Вандеркам говорит, что успешные люди знают, что выходные - это секретное оружие профессионального успеха. Нужно готовиться в , чтобы ударить по понедельнику.
10. Jay-Z: не сбавляйте набранной скорости
Очень и очень успешный рэп-артист создал целую музыкальную империю. Секрет успеха в том, чтобы никогда не расслабляться. Даже когда спите. Невозможно стать успешным, имея в кармане лишь одно желание. Нужно долго и упорно работать. И даже на выходных. Работа 24/7 - формула успеха.
