Как переживать стресс. Как восстановиться после сильного стресса и убрать последствия

Инструкция

Если вы заранее знаете и чувствуете приближение ситуации, которая может вызвать стрессовое состояние, например, очередная переаттестация, неизбежная встреча с неприятным или вызов «на ковер» к руководителю, не держите в себе свои предстоящие неприятности, поделитесь и обсудите их с вашими близкими . Дружеское участие и поддержка еще никому не повредили.

Обсудите и обдумайте возможные варианты развития событий, предусмотрите те действия и , которые могут уменьшить их отрицательный . Обдумайте свои перспективы на случай неблагоприятного для вас завершения дела и дайте себе отчет, что в есть вещи, гораздо более страшные. Часто мы боимся химер, которые живут всего лишь в нашем сознании, но никак не в реальности.

Найдите способ отвлечься, связанный для вас с удовольствием – займитесь любимым делом, сьездите на рыбалку с , погуляйте по лесу. Даже просто спокойно посидеть и послушать расслабляющую музыку будет для вас полезно. Можно даже принять горячую ванну с эфирными маслами, действующими успокаивающе на нервную систему.

Попробуйте выразить свои эмоции, даже покричать. Напишите на бумаге свои претензии, выскажите негодование. Потом просто порвите эту бумагу и выкиньте ее, вам станет легче.

Сделайте массаж, так называемых, мышц-мишеней, которые зажимаются и твердеют во время . Обычно – это мышцы, расположенные на задней стороне шеи и в верхней части спины. Почувствовав напряжение, помассируйте их, прекращая образование адреналина, связанное со стрессом. Воспользуйтесь техниками акупрессуры – надавите пальцами на виски, слегка помассируйте их круговыми движениями, это тоже поможет расслабить мышцы .

Снять напряжение поможет и прогрессивная релаксация. Встаньте ровно и последовательно напрягайте и расслабляйте группы мышц, расположенные в ногах, руках, теле, голове и шеи. Возникающее облегчения и ослабления физического напряжения вызовет у вас и ослабление .

Источники:

• как пережить стресс в 2019

В жизни многих людей работа занимает большую часть времени. Для некоторых она намного важней общения с друзьями, близкими. Поначалу за такое рвение человек получает поощрения от начальства, премии. Однако человеческий организм не готов для таких нагрузок, поэтому вскоре стресс приступает к разрушительному действию. Он ужасно сказывается на организме, вызывает головные боли, бессонницу, частые простуды и так далее. Все, что вам нужно – это соблюдать следующие советы, которые помогут если не избежать стресса, то снизить его интенсивность и воздействие на организм.

Инструкция

Помните о том, что труд – это не естественная потребность вашего организма, а лишь необходимость, направленная на получение средств для комфортной жизни. Поэтому как минимум несколько раз на неделе планируйте встречи с друзьями, походы в кино или театр. Относитесь к таким мероприятиям с той же ответственностью, как и к работе .

Полноценно обедайте. Ни в коем случае не бутербродами, съеденными за рабочим местом. Организм нуждается в полноценном обеде, предполагающем прогулку до кафе или столовой, выбор нескольких разнообразных блюд, неторопливую еду. А принесенным из дома йогуртом можно подкрепиться в любой момент, но обеденный перерыв к нему никакого отношения не имеет.

Каждый час делайте перерыв как минимум на 3-4 минуты. Даже в том случае, если такие перерывы не разрешены (это можно сделать, не привлекая к себе внимания), они позволят вам работать более эффективно в течение всего дня. Встав с рабочего места, немного пройдитесь, разомнитесь, выполните физические упражнения (незатейливые, типа махов руками и поворотов головой). Пообщайтесь с коллегами, ненадолго отвлеките их и отвлекитесь сами.

Как можно чаще проветривайте помещение, ведь свежий воздух имеет крайне положительное воздействие на наш организм. Если это возможно, то прогуляйтесь во время обеда.

Научитесь говорить нет. Перед тем как согласиться на какую-либо работу, трезво оцените свои силы. Иначе, взявшись за непосильный труд только из-за того, что вы боитесь разочаровать начальника, вы подвергаете свой организм огромным нагрузкам. Если вы не сможете справиться с работой, скажите об этом прямо, не боясь преследований и наказаний, ее передадут другому человеку, а вас оставят в покое.

Ни в коем случае не увиливайте от работы, но если незначительная помощь со стороны коллег может существенно сэкономить всем время, то обязательно попросите ее.

В том случае, если перед концом рабочего дня у вас остались невыполненные задания, то это значит, что вам нужно научиться планировать свой труд. Распределите все задания в течение рабочего времени, определите временные рубежи, в рамках которых вы будете выполнять намеченные фрагменты работы. Старайтесь не задерживаться после окончания рабочего дня.

Видео по теме

Инструкция

Определитесь с датой и способом переезда. Найдите или наймите людей, которые помогут вам перетаскивать вещи, договоритесь с ними о точном дне и времени.

Составьте план, что и в какой очередности вы будете вывозить. Сначала проще перевезти мебель, крупную бытовую технику и коробки с небьющимися вещами. Логично в первую очередь сложить книги, чтобы освободить шкафы. Книги лучше не класть в коробки, а перевязывать бечевкой или веревкой и обертывать пакетами или плотной бумагой.

Упакуйте остальные вещи. Складывайте вещи из разных комнат и разных членов в семьи в разные коробки, чтобы не было путаницы. Обязательно каждую из коробок, а на тех, где лежат бьющиеся и ломкие вещи, напишите крупными буквами: «Осторожно! Хрупкое!» Кроме этого, можно их еще пронумеровать и составить отдельный список всех коробок и их содержимого - так вы сможете легко найти то, .

Позаботьтесь о том, чтобы то, что вам будет нужно в первый же день после переезда, лежало в доступном месте. В первую очередь вам понадобятся полотенца, принадлежности для умывания, туалетная бумага, посуда, постельное белье.

Расставьте мебель и распакуйте оставшиеся вещи.

Изучите окрестности вашего нового места жительства. Выясните, где находятся ближайшие магазины и аптеки, какие есть подъезды к дому.

Видео по теме

Обратите внимание

Сразу выучите свой новый адрес.

Заранее позаботьтесь о том, чтобы в новой квартире или доме были включены вода и электричество.

Полезный совет

Деньги, документы и ценности лучше сразу сложить в одну коробку и убрать в надежное место.

Вещи, которыми вы пользуетесь постоянно, перевозите в последнюю очередь.

Не везите на новое место абсолютно все, что есть в вашем доме. Переезд - отличный повод избавиться от старого ненужного хлама.

Связанная статья

Часто из- за стресса, в котором человек находится начинают проявляться психосоматические заболевания.

Как же пережить стресс?

Заболевания от стресса проявляется в виде головных болей, обострение язвенной болезни, желудочно кишечных расстройств.

Дают о себе знать сердечно -сосудистые патологии. Весьма важно вовремя о себе позаботится и принять правильные меры.

Как же правильно выйти из стресса, чтобы для здоровья были минимальные последствия, а вот для психики смогла стать тем событием, которое в последствии, сделает вас сильное, увереннее в себе.

Первое, что надо сделать — это выпасть из информационного потока. Отключайте радио, новости, телефон. Желательно просто погуять в парке.

Обязательно переводите бурные эмоции в телесную работу — это второе главное правило по работе со . Иначе шквал эмоциональной энергии, которая выделилась внутри, начинает разрушать ваше тело.

Выделившийся гормон адреналин очень быстро попадает в кровь. основная функция адреналина — это заставить организм выживать. Включая физическую активность, чтобы адреналин мог разрушаться.

Он для этого и даётся, чтобы организм совершал двигательную активность.

Следующим критерием, который говорит о том, что организму нужна помощь является закисление крови. Это несёт негативные последствия для сердечно-сосудистой системы.

Помочь кровообращению может тёплая вода. Именно тёплая, потому, что ближе к горячей вода защелачивает нашу кровь. В отличии от холодной воды, которая быстро закисляет её.

Почувствовать какая среда в организме невозможно, поэтому надо просто принять на веру и пить как можно больше теплой воды.

Следующим очень важным пунктом является осознать реальность своего положения.. Есть ли у вас продукты, чтобы не умереть с голоду, есть ли вода и есть ли условия, чтобы вам было тепло.

Если всё это есть в наличии, признайтесь себе в том, что физическому выживанию нет угрозы. просто это осознайте.

Нашему телу обязательно нужно, чтобы в этой ситуации ощутить себя защищённым. Когда происходит ситуация, которая является стрессовой, всегда хочется чтобы кто то поддержал, прислонился.

Даже просто поплакаться у кого то на плече — это уже помогает. Это говорит о том, что нашему телу нужно ощутить себя защищённым.Поэтому самый лучший способ, который существует.

Закутаться в тёплый плед, если есть такая возможность, с головой. Лечь свернуться калачиком. Так, чтобы затылок и верх спины (это зона между лопатками у человека весьма успокаивающая зона) во что-то упирались.

Стопы тоже должны ощущать опору. При этом внутренне осознайте и прочувствуйте то телесное состояние, которое несёт эта поза — защищённость на какое-то время.

Если во время стресса происходит сокращение мускулатуры, то в этой позе происходит расслабление.
И последнее правило как пережить стресс — это правило трёх "П".

Поесть, поспать и поговорить.
Поесть — это инстинкт выживания. Поспать — во время сна психика разгружается, происходят мощные процессы восстановления организма. Поговорить особенно важно женщинам.

Однако, если стресс имеет затяжной характер и вы осознаёте, что сами со стрессом справиться не можете обращайтесь за помощью к тем, кто её может оказать

Уважаемые читатели блога "Будьте здоровы" посмотрите видеоролик, в котором узнаете как снять стресс

Наш эксперт - ведущий научный сотрудник НИО неврологии НИЦ Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, доктор медицинских наук Елена Акарачкова .

Внимание, тревога!

Многие привыкли считать, что испытывать стресс нас заставляют лишь негативные эмоции. Однако это не так. Стресс - это реакция организма на любые внешние или внутренние изменения. Причиной стресса могут стать банальный недосып, голод, изменение атмосферного давления, чрезмерная физическая нагрузка, болезнь и даже слишком сильная радость. При встрече с любым из этих факторов организму нужно отреагировать должным образом, приспособить к ситуации работу всех внутренних органов и систем, заставить их действовать не так, как обычно. При стрессе изменяется работа сердечно-сосудистой системы, поднимается артериальное давление, ускоряется пульс, сосуды суживаются, меняется тонус кишечника. Иногда все эти изменения проходят бесследно, но подчас стресс может стать причиной серьёзного заболевания: бронхиальной астмы, сердечно-сосудистых болезней, сахарного диабета, язвы желудка и кишечника и даже злокачественных опухолей. Поскольку стресс действует на каждую клетку нашего организма, угадать, какой орган окажется более уязвимым, не всегда возможно. Однако не допустить негативных последствий стресса вполне в наших силах.

Три шага

При встрече с любым стрессорным фактором человек проходит три стадии.

Первая - это реакция тревоги.Организм мобилизует все свои ресурсы, чтобы справиться с ситуацией. В этот момент головной мозг принимает решение о том, какие структуры нашего тела должны работать более интенсивно, каким органам, напротив, необходимо снизить активность.

Затем следует стадия резистентности: человек адаптируется к ситуации и организм способен в течение довольно долгого времени работать в «чрезвычайном» режиме. А когда стрессовая ситуация разрешается, неизбежно наступает стадия истощения - время, когда необходимо отдохнуть и восполнить ресурсы. Если все три стадии пройдены правильно, никакого вреда организму стресс не принесёт. Наоборот, он станет своеобразной тренировкой, которая подготовит человека к встрече со следующей нестандартной ситуацией.

Однако, если организм, не успев восстановиться, сталкивается с новым стрессом, это может привести к проблемам со здоровьем - у человека просто не хватает сил, чтобы противостоять напряжению. Поэтому не стоит забывать о профилактических мерах, которые способны повысить стрессоустойчивость и защитить от целого ряда заболеваний.

Следите за питанием

Неправильно составленный рацион - это дополнительный стресс для организма. Поэтому следите, чтобы в вашем меню было достаточно витаминов и микроэлементов, исключите или хотя бы ограничьте вредные продукты. В особенности это касается поваренной соли. Избыток соли изменяет работу надпочечников - органов, которые отвечают за производство адреналина и кортизола, так называемых гормонов стресса. Если надпочечники работают неправильно, в кровь поступает избыточное количество таких гормонов. А они, в свою очередь, негативно влияют на все органы и системы.

Ещё один союзник стресса - алкоголь. Дело в том, что каждая рюмка спиртного увеличивает нагрузку на печень. В результате головной мозг не получает нужных питательных веществ, зато в изобилии получает токсины. И он уже не способен отдавать нужные команды внутренним органам. Не случайно у всех любителей горячительного реакция на стресс примерно одинакова - они раздражительны, суетливы, не способны принимать адекватные решения. Всё это - результат действия алкоголя.

Не следует налегать и на слишком жирную жареную пищу. Она, как и алкоголь, заставляет печень работать с повышенной нагрузкой.

Спите не менее 6 часов

Сон необходим организму, чтобы восстановить силы. Если отдыха недостаточно, то и реакция на стресс будет неадекватной.

Кроме того, недосып в сочетании со стрессом может стать причиной инфарктов, инсультов, тромбозов. Но учтите, спать слишком долго тоже вредно для здоровья. Связь между возникновением старческой деменции, болезни Альцгеймера и других сосудистых заболеваний и сном более 10 часов в сутки научно доказана.

Большинству людей достаточно спать 6-8 часов, однако потребность во сне зависит от возраста и индивидуальных особенностей. Узнать, сколько времени на восстановление нужно именно вам, совсем несложно. Лягте в постель около 10-11 вечера (кстати, чтобы не нарушать правильные биоритмы, укладываться нужно не позже 12 ночи) и спите до утра, не включая будильник. Если вы проснулись в хорошем настроении, с ощущением бодрости, значит, спали достаточно. Только не валяйтесь в постели после пробуждения. Возможно, вам удастся снова заснуть, но ничего, кроме ощущения разбитости, такой сон не принесёт.

Контролировать сон помогут и различные гаджеты. Специальные смарт-браслеты способны измерять частоту пульса, определять стадии сна в зависимости от движений вашего тела. Такой браслет, синхронизированный с приложением в мобильном телефоне или компьютере, не только подсчитает количество часов, необходимых вам для отдыха, но и разбудит в нужный момент. Ведь от того, в какую стадию сна, глубокую или поверхностную, вы просыпаетесь, зависит самочувствие. Дело в том, что пробуждение в момент глубокого сна само по себе является стрессом!

Занимайтесь спортом

Занятия физкультурой - это как бы стресс в миниатюре. Сначала организм мобилизуется, затем приспосабливается и, наконец, отдыхает. То есть проходит все те же стадии, что и при стрессе. А потому люди, которые ведут подвижный образ жизни, занимаются спортом, более приспособлены к встрече с необычной ситуацией.

Кроме того, во время тренировки человек начинает глубоко и правильно дышать. А дыхательная гимнастика - одно из лучших успокоительных средств. При глубоком вдохе и медленном выдохе образуется углекислый газ, который обладает противотревожным эффектом.

Контролируйте эмоции

Негативный информационный поток, конфликты в семье, неприятности на работе - всё это может вызвать эмоциональный стресс. Оградить себя от общественной жизни, запершись в четырёх стенах, невозможно да и не нужно. Однако важно, чтобы в момент эмоционального напряжения человек мог получить поддержку от родственников, друзей или имел возможность обратиться к психологу.

Когда идти к врачу?

Бывает, что, несмотря на все усилия, стресс всё же становится хроническим. Тогда без вмешательства специалиста не обойтись.

Самый первый признак того, что организм не справляется со стрессом, - это нарушение сна. Позже могут появиться такие симптомы, как головная боль, боль в мышцах, спине, суставах, нарушение зрения, голово-кружение, чувство нехватки воздуха, учащённое сердцебиение, раздражительность, плаксивость, повышенное потоотделение. Иногда хронический стресс проявляется в виде медвежьей болезни или сильных позывов к мочеиспусканию. Иногда эти расстройства принимают такие формы, что человек просто боится выйти из дома. Бывает, что признаком хронического стресса становится повышение температуры до 37,2 -37,5. Особенно часто такое случается, если стрессу предшествовала болезнь.

При появлении этих симптомов не тяните с обращением к врачу. К какому именно - зависит от конкретных жалоб.

При этом, если врач прописывает вам успокоительные препараты, обязательно выполняйте его назначения. Но важно помнить, что такое лечение - это временный костыль, который помогает человеку адаптироваться и научиться правильно реагировать на стресс. За те шесть или двенадцать месяцев, в течение которых, как правило, длится лечение, пациенту нужно пройти физическую и психологическую адаптацию. Иначе после отмены препаратов симптомы хронического стресса снова дадут о себе знать.

Кто рискует сильнее

Подростки

Гормональная перестройка организма сама по себе является стрессом. Поэтому дополнительное эмоциональное напряжение действует на организм особенно сильно.

Женщины

Женщины, страдающие предменструальным синдромом и находящиеся в состоянии климакса. ПМС, как правило, следствие эндо-кринных нарушений, а климакс связан с изменениями гормонального фона.

Употребляющие

Люди, употребляющие алкоголь и курильщики. Алкоголь нарушает работу головного мозга и затрудняет правильную реакцию на стресс. А никотин, попадая в организм, суживает сосуды, повышает частоту пульса. В результате в состоянии стресса сердечно-сосудистая система курильщиков испытывает чрезмерную нагрузку.

Пожилые

В силу плохого кровоснабжения головного мозга пожилые люди не могут адекватно воспринимать многие события. Поэтому любое, даже незначительное событие вызывает у них эмоциональный стресс.

Отпустить проблему

Что делать, если проблемы накатываются одна за другой и вы чувствуете, что стресс не отпускает вас?

Наш эксперт - семейный психолог, арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина .

Воздушный шар

Сядьте, постарайтесь расслабиться и прислушайтесь к своему организму.

Попытайтесь понять, где в вашем теле скрывается напряжение. Негативные эмоции, которым не дают выхода, оставляют ощущение физической скованности.

После того как вы отыскали, где прячется стресс, попытайтесь представить его себе. На что он похож? Какого он цвета? Теперь, когда проблема обрела реальные очертания, от неё нужно избавиться.

Вообразите, будто у вас в руках воздушный шар. Надувайте его, как бы выдыхая в него негативные эмоции. Шар становится всё больше и больше, и когда он наполнится, отпустите его в небо. Представьте, что он летит всё дальше и дальше от вас. Можно взять настоящий шарик и, надувая его, представить, как стресс, который вы ощущаете, переходит внутрь игрушки. После этого отпустите шар, отбросьте его от себя вместе с негативными эмоциями.

Теперь снова прислушайтесь к себе. Напряжение покинуло вас, значит, где-то в теле появилось свободное от этих ощущений пространство. Вам нужно понять, где оно образовалось. Представьте, как это пространство заполняется ощущением лёгкости и спокойствия. Представьте себе, на что похожи эти чувства, вообразите их оттенки. Чем детальнее вы представите себе положительные ощущения, тем дольше они будут оставаться с вами!

Разговор по душам

Ещё один хороший способ расслабиться - нарисовать или вылепить из пластилина свой стресс. Возьмите в левую руку ручку или карандаш и постарайтесь изобразить свои негативные эмоции на бумаге. Рисовать нужно именно левой рукой (если вы правша). Дело в том, что, когда мы делаем набросок рабочей рукой, образы выходят привычными, несколько шаблонными. А ваша задача - не изобразить красивую картинку, а как бы разобщить себя со стрессом, поэтому рисунок должен быть интуитивным. Теперь, когда картинка лежит рядом с вами, становится понятно, что вы живёте отдельно от своего стресса. Вот он, на бумаге, а не внутри вашего тела. И вы явно больше, чем ваш стресс, значит, не он управляет вами, а вы им. Поговорите со своим рисунком или с фигурой, которую вы слепили. О чём кричат ваши негативные эмоции? Они говорят, что вы устали? Или давно не занимались любимым делом? Что вас заела рутина, что мучительно хочется выбраться из привычного круга обязанностей и отправиться в путешествие? Вот и пойдите себе на уступки! Устройте передышку среди рабочего дня, выберитесь на выставку или в гости, отправляйтесь на работу новой дорогой, ведь каждая прогулка - это небольшое путешествие. Каждый из таких маленьких шагов поможет вам преодолеть стресс.

Небольшой по силе стресс мобилизует организм, активизирует защитные силы, в малых дозах такая эмоциональная нагрузка не вредит человеку. Но продолжительный и сильный травмирующий фактор имеет тяжелые последствия. Страдает здоровье, снижаются адаптационные механизмы и ресурсы, усиливается . Как восстановиться после тяжелого переживания? Что делать, когда эмоциональное потрясение не дает полноценно жить?

Причины и признаки сильного стресса

Сильное эмоциональное потрясение может затронуть любого человека. Психологи разработали шкалу стресса, в которую включили основные травмирующие категории. Первые места на шкале занимают смерть родственника или друга, развод и одиночество. На последних местах стоят семейные ссоры, повышение по службе и свадьба. Даже позитивные жизненные события могут вызвать повышенное напряжение.


Основные симптомы сильного стресса:

1. Человек фиксируется на негативных событиях. Его мысли заняты тревожными переживаниями, пережитое потрясение не снять простыми способами, например, физической нагрузкой.
2. Нарушено проявление эмоций. Человек раздражен, подвержен вспышкам гнева и ярости, симптомы стресса говорят о расшатанной нервной системе. Некоторые симптомы указывают на притупление чувств, невозможность испытывать радость, оргазм, получать удовольствие от жизни.
3. Разрушается межличностное общение. После перенесенной травмы индивид разрывает дружеские связи, избегает общения, стремится к одиночеству.
4. Сильный по интенсивности стресс провоцирует развитие психических заболеваний. В группу риска попадают люди, пережившие насилие в детском возрасте, жертвы жестоких преступлений и другие лица. В этом случае симптомы связаны с нарушением адаптации. Тяжелое потрясение отражается во снах и становится глубоким внутренним переживанием.
5. Злоупотребление алкоголем, токсическими и наркотическими веществами.
6. Суицидальные мысли.

Симптомы сильного стресса более остро проявляются у женщин, лиц пожилого возраста. В детском возрасте, наоборот, мальчики болезненнее переживают эмоциональные травмы, чем девочки.

Как действует сильный стресс на организм

Последствия острого переживания сказываются и на здоровье. Снять симптомы после стресса бывает затруднительно, так как человек обращается к узким специалистам, но не лечит основную причину – тревогу. Основные на организм:

1. Повышение артериального давления, головная боль, тахикардия.
2. После пережитого потрясения нарушается работа иммунной системы, снижаются защитные функции организма.
3. Последствия стресса проявляются в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта. Изжога, гастрит, расстройства стула, запоры – это неполный перечень заболеваний желудка из-за сильной тревоги.
4. У женщин появляются симптомы молочницы, сухости и жжения при половом акте. У части дам отмечается нарушение менструального цикла.
5. Страдает кожный покров. Экзема, зуд, сыпь неизвестного происхождения – это последствия после пережитого стресса.

Симптомы могут указывать на глубокую травму, например, боль при половом акте после насилия. В большинстве случаев людям, пережившим трагедию, необходимо психотерапевтическое лечение.

Методы снятия напряжения

Что делать в ситуации сильного переживания?

• Первый вариант – .
• Второй вариант – , обратившись к врачу.

Какие методы можно использовать, чтобы снять сильное напряжение? Рассмотрим несколько приемов.

1. Метод доктора Ветоза. Чтобы упорядочить эмоциональное состояние и справиться с тревогой, можно применять воображаемое генерирование. Закройте глаза, начинайте рисовать мысленно знак бесконечности – горизонтальную восьмерку. Представляйте знак на черной доске, рисуйте ее мелом.
2. Дыхательные техники. Делать упражнения легко, достаточно вникнуть в суть правильного дыхания. Например, при сильной тревоге начинайте прислушиваться к своему дыханию, отслеживайте вдох и выдох.
3. Утверждающие формулы. Снять страх и нервное переживание можно при помощи специальных формул в виде позитивной фразы. Стоит проговаривать ее про себя в ситуации неожиданного потрясения. Пример: «Стоп. Я спокоен» или «Стоп. Страх уходит».
4. Переключение с проблемы. Уйти от негативных мыслей после пережитой травмы можно, переключившись на иную деятельность. Физическая нагрузка, пение вслух, активные танцы, бег по утрам, разведение декоративных птиц. Любая активная деятельность поможет снять напряжение. Погружение в себя опасно, негативные мысли будут мешать жизни.
5. Медитативные техники. Обучение восточным практикам при эффективно. Делать медитацию приятно, она успокаивает, расслабляет, снимает тревогу.
6. Массаж, иглоукалывание, лечение пиявками. Снять стресс при помощи нетрадиционных методов можно в комплексе с дополнительным лечением.

Что делать, если вышеописанные приемы не помогают? Попробуйте прибегнуть к молитве, вера спасает при многих сложных ситуациях.

Видео: «Как правильно пережить стресс»

Способы лечения

Тяжелые последствия стресса необходимо снимать при помощи специалиста. Врач оценит общее состояние, подберет лечение, поможет восстановиться после сильных переживаний, снимет симптомы. В основное лечение включается сочетание психотерапевтических техник и медикаментозные препараты. В приблизительную программу входят следующие процедуры:

1. Осмотры врачей. Терапевт, физиотерапевт, кардиолог и другие.
2. Консультация психотерапевта, обозначение курса работы.
3. Назначение анализов по показаниям.
4. Чтобы снять последствия стресса следует регулярно посещать занятия с психотерапевтом. Работа может строиться индивидуально или в группе.
5. Лечебная релаксационная гимнастика. Делать ее следует регулярно, тогда эффект будет длительным.
6. В медикаментозное лечение входит назначение препаратов для снятия тревоги. Это может быть успокоительное на основе трав, например, «Персен» или успокоительное на основе химических составляющих, например, «Афобазол». Сильнодействующие препараты назначает только врач, исходя от состояния пациента.
7. В поддерживающую терапию терапевты обязательно включают правильное питание, витаминные комплексы, соблюдение режима дня.

Чтобы снять последствия после эмоционального потрясения требуется долгая работа. Лечение можно дополнить комплексными программами, в них входит фитотерапия, хвойные ванны, душ-массаж и другие методы.

Справиться с последствиями сильного стресса можно, современные методики позволяют снять тревогу качественно и в короткие сроки. Но делать работу по лечению напряжения следует регулярно, не отказываясь от предложенных способов.